Dário da Dieta: Sobre motivação e celebridades que emagreceram!

Muitas me perguntam da onde eu tiro tanta motivação para ir malhar logo cedo, por isso resolvi montar esse post “motivacional”.

Acho que só o fato de eu ter conseguido emagrecer já é um grande incentivo pra continuar malhando, e não voltar a ter o corpo gordinho que já tive.

Emagrecer é difícil, exige paciência e determinação, mas não é impossível né? Adoro ler histórias de quem já conseguiu chegar lá apenas com reeducação alimentar e exercícios físicos.

Nada contra quem opta por uma cirurgia, mas eu não penso e nem quero fazer, prefiro continuar malhando e me reeducando, pois acho que o segredo é realmente você mudar a sua cabeça e a sua relação com a comida.

Sei que para algumas isso pode soar meio utópico, mas pra mim foi o que deu certo. Sou contra dietas malucas e receitas milagrosas pois sinceramente…isso não existe. Além de não ser saudável, ninguém consegue passar a vida toda fazendo dieta maluca.

Não é mais fácil ter um pouco de paciência, e fazer escolhas saudáveis que serão fáceis de manter a vida toda?

A Kelly Osbourne e a Jennifer Hudson são duas celebridades que emagreceram apenas com reeducação e exercícios, elas mudaram bastante e ficaram lindas!

A Kelly era bem gordinha, só comia porcarias e tinha uma vida sedentária.

Não sei exatamente qual era o peso dela, mas nota-se que ela estava bem acima né?

A Kelly de hoje em dia é bem mais magra, consome alimentos saudáveis e pratica atividade física. Olha o corpo dessa menina, gente! É pra motivar qualquer uma, né?

Li que a Kelly quando era gordinha sempre carregava uma pacote de batata frita na bolsa, e hoje ela trocou as batatas por cenourinhas. Bem mais saudável. 😀

A Jennifer Hudson também era bem gordinha, e decidiu emagrecer depois do nascimento do seu primeiro filho.

Uaaaau…nem parece a Jennifer de antes!

Já li algumas entrevistas dela sobre o assunto, e ela diz que começou com caminhadas diárias e com o tempo foi intensificando. Legal, né?!

Claro que nenhuma das duas ficaram magras do dia pra noite, isso leva tempo, paciência e muita determinação. O que eu quero mostrar aqui é que emagrecer é possível sim, que você pode conseguir.

Também separei umas fotos da minha fase mais gordinha pra vocês #aiquevergonha.

Eu não tinha noção do quanto eu estava gorda, mesmo porque nunca fui magra, e só fui notar quando as calças tamanho 42 já não entravam mais.

Já contei tudo isso no começo da tag de dieta, então quem tiver curiosidade é só clicar aqui pra saber de tudo

Já emagreci 12kg (comecei com 72,5kg e tenho 1.59m) e ainda quero eliminar mais uns 5kg.

Atualmente peso 60,5kg, cortei as “besteiras” do meu cardápio e procuro fazer escolhas saudáveis sempre. Claro que de vez em quando eu escorrego, mas sou humana né?

Fiquei quase 1 mês e meio sem ir para academia, mas não engordei nada pois não abusei na alimentação. Voltei a malhar essa semana, mas isso é assunto para o próximo post.

Olhar as fotos de quando eu estava gordinha me ajuda muito a lembra o porque eu tenho que ir malhar, me faz lembrar o motivo de eu ter começado tudo isso. É muito mais do que querer ser magra, eu não era uma pessoa saudável e era extremamente sedentária.

Sou muito mais feliz hoje, malhando e me exercitando sempre. Me sinto mais viva, sabe!?

Se você não tem a oportunidade de pagar uma academia, comece com caminhadas leves e faça escolhas mais saudáveis em relação a alimentação.

Nada é impossível, não desista dos seus sonhos e não acredite quando alguém disser que você não vai conseguir. Com esforço e dedicação todo mundo consegue!

Beijos!

Diário da Dieta: Manter é mais difícil que perder

Faz tempo que não falo sobre dieta e exercícios aqui no blog, né?! Pois é…mas vou explicar o que aconteceu! 😀

Para quem acompanha o “Diário da Dieta” desde o começo, sabe da minha rotina alimentar e física, mas as coisas mudaram um pouco nesse último mês.

No começo do ano me mudei, e no meu bairro são poucas as academias menores, o comum aqui são academias grandes como Bio Ritmo, Runner, Competition etc.

Como eu não estava afim de investir o triplo do que eu pagava em uma dessas, optei pela “academia de bairro” e putz…pior coisa que eu fiz na vida.

Sabe quando a academia não te motiva? O espaço, os profissionais e as aulas dadas não te fazem querer ir? Aconteceu isso comigo, fui durante 20 dias e larguei mão.

Eu acordava 6h da manhã para ir malhar, chegava na academia e não tinha esteira disponível (eram SEIS esteiras!). A professora de jump não motivava, e como na academia não tinha o programa “Body Systems”, ela acabava dando um mix qualquer que pra mim não fazia o menor sentido.

O barato saiu caro e eu percebi que com certas coisas não adianta querer economizar. Paguei metade do valor de uma academia top, e sinceramente? Antes eu tivesse pago o preço da top mesmo pois estaria feliz com a estrutura.

Vou tentar me matricular em uma grande mesmo, e ir malhar feliz e motivada pois isso com certeza é a melhor coisa que tem.

Mas Claudinha, e o seu peso e a sua alimentação?! 

Todo mundo sabe que quando resolvi entrar nesse de emagrecer, coloquei na minha cabeça que a minha relação com a comida tinha que mudar. Pra mim dietas malucas não funcionam, e eu optei por escolhas saudáveis…assim consigo manter a vida inteira.

Claro que de vez em quando eu escorrego, mas isso é normal né? Sou humana e não vou abrir mão de tomar uma cerveja no final de semana, mas claro que não preciso enfiar o pé na jaca.

Depois de meses controlando a alimentação, percebi que manter o peso conquistado é muito mais difícil que emagrecer. Quando estamos focadas no emagrecimento/dietas achamos que essa é a parte mais difícil, mas pra mim foi a mais fácil.

Atualmente estou com 60.2kg, e meu peso varia entre 60kg e 60.7kg (tenho 1.59m). Meio louco isso, mas acredito que é normal sabe? Faz 1 mês e pouco que parei com a academia e estou sentindo muita falta. Sabe quando algo não está completo?

Acho que mesmo que a pessoa não queira mais emagrecer, o exercício físico é importante, pois garante uma vida saudável e evita outros problemas gerados pelo sedentarismo. Não dá para desistir, né?

Tenho controlado minha alimentação, afinal não estou indo malhar e acredito que optar por coisas saudáveis é a melhor coisa sempre. Aqui em casa por exemplo, eu só compro produtos lights, sem açúcar e isso já virou um hábito.

Quando tenho vontade de comer bolinhos (tipo Ana Maria), também opto pela versão light. Claro que o bolinho é calórico, mas o que eu quero passar pra vocês é que dá para adaptar, e viver de produtos lights sem o menor problema! 😀

Sobre os exercícios, ainda quero emagrecer mais uns 5kg (tem muita gordura na barriga, pernas e costas pra queimar!!) e depois fortalecer tudo. Espero que dê certo, né? 😀

O importante é ficar de olho na alimentação, pois é um dos pontos mais importantes nesse processo todo. Mesmo com o seu objetivo alcançado, é preciso se controlar para manter o peso durante a vida toda. 😀

Como vocês estão no projeto #DiariodaDieta? Sentiram falta dos posts?!

Beijos!

Diário da Dieta: Meu peso atual e o dilema da academia!

Faz tempo que não atualizo minha tag da “dieta”, né?

Acontece que o Fevereiro foi bem corrido e eu não consegui ir malhar nenhum dia, ou seja…fiquei quase louca!

Estou extraindo meus sisos (falta apenas 1, vou extrair dia 17/03) para colocar aparelho, e como fiz aos poucos, sempre que extraio tenho que ficar 1 semana sem ir malhar. Um saco, né?

Além disso, me mudei e acabei não renovando minha matrícula na antiga academia, então juntou tudo isso e o resultado foi 1 mês sem malhar.

A notícia boa é que eu não engordei nada nesse tempo que fiquei parada, acho que o meu metabolismo se acostumou e também eu continuei com os bons hábitos alimentares.

Sorry pelas fotos de Iphone no espelho, mas é o jeito que dá! hahaha

Meu peso atual é de 61,7kg (terminei a primeira parte do meu projeto com 62,9kg) e agora a minha meta é -6kg. Esses últimos kg são os mais chatos e difíceis de eliminar, mas não dá para desistir né?

Meu dilema atual tem sido academia…que uó!

Aqui perto de casa as academias não possuem power jump todos os dias, a maioria só 2x por semana, e o preço é quase o triplo do que eu pagava. Ninguém merece!

Acabei voltando pra academia que eu comecei a malhar (a V10 Fitness, fica na Bela Vista/SP), e como contei no início do meu projeto, acho essa academia bem ruim, mas paguei mensal e vou ficar só esse período enquanto não encontro uma que eu goste.

Fiz a matrícula no meio da semana passada, e vou voltar a pegar pesado essa semana. O ruim é acostumar os horários, já que eles são bem diferentes do que eu estava acostumada, mas tudo bem.

No geral eu não tenho feito nada de diferente, sabe? Dou uma escorregada de vez em quando, mas procuro manter o foco na maioria das vezes.

Acho que o aprendizado maior que tive dessa história toda é que mudando o pensamento tudo é possível. Quando você muda o seu pensamento em relação a comida, você consegue perder e manter o peso.

Estou querendo fazer aquelas massagens modeladoras, sabem!? Então quem tiver dicas de clínicas de estéticas aqui em SP, conta nos comentários! 😀

Ah e me contem como tem sido o projeto de vocês, hein!? Quero saber tudo!

Beijos!

#PlanoDeVerão: Meus resultados finais!

E acabou o #PlanoDeVerão.…ahhhhhh!

Mas fiquem tranquilas que a tag da minha “dieta/alimentação” continua, e eu vou postar mais dicas de receitas e outras coisas desse universo light pra vocês.

Para quem procura receitas deliciosas e nutritivas, olha só essa receita de pão integral com Müslix!

Essa eu vou fazer com certeza!

Amei participar desse projeto, e mais ainda por inspirar tanta gente a seguir esse “plano” também. Como vocês sabem, eu eliminei 10kg em 5 meses e não foi fácil. Atualmente peso 62,5kg (minha altura é 1,59m).

Minha próxima meta é de – 5kg, mas o tempo eu vou determinar a partir da minha próxima avaliação física.

Claro que já perdi bastante, nunca nem imaginei que eu poderia conseguir isso, mas fiquei feliz de ver que a minha força de vontade é maior e que também motivou muitas aqui.

Não tenho muitas fotos de corpo inteiro do “antes”, mas consegui fazer um comparativo pra vocês!

Hahahaha..é pra eu olhar bem e nunca mais voltar a ser assim, amigas!

Continuo na “batalha” pois mais difícil que eliminar, é manter o novo peso!

Espero que vocês também continuem, viu? Não desistam de ir atrás dos seus sonhos, pois nunca é tarde pra começar.

Não deixem de acompanhar o twitter do Plano Feminino, e também o grupo #PlanoDeVerão no Facebook, tem muita coisa bacana por lá. Combinado?

Beijos!

 A foto de janeiro peguei no blog Toque de Neon! 😀