Como comecei a correr!

Quem me acompanha nas redes sociais deve ter percebido que a minha nova mania é correr na rua. Sempre comento que tenho feito corrida e acabam surgindo algumas dúvidas!

Eu não deixei de lado a academia, como vocês sabem eu amo as aulas de Funcional da Competition, e pra mim não existe aula melhor, mas quando não dá tempo de ir até lá eu acabo correndo na rua mesmo!

Quando comecei a fazer academia inseri na minha rotina a esteira, mesmo que com uma distância curta. Demorou muito para eu começar a correr na rua e treinar na esteira fez muita diferença pra mim.

A esteira pode parecer algo bem chato, mas ela acaba te ajudando a treinar antes de partir para a rua. Pelo menos me ajudou, e eu estou aqui para compartilhar a minha experiência!

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No começo eu fazia apenas 3,5km por dia e ia alternando a velocidade com o tempo. Por exemplo: se eu caminhava 3 minutos na velocidade 6.5km/h eu corria 2 minutos na velocidade 7.5km/h.

Pode parecer pouco mas na época foi o que funcionou para mim. Claro que o importante é que você converse com um instrutor e peça o auxílio dele, com certeza ele vai saber te indicar o melhor a ser feito!

Fui fazendo isso durante um bom tempo, alternando a caminha e a corrida até conseguir ter mais fôlego e resistência para correr um percurso maior.

Lembro até hoje quando fiz a minha primeira prova de rua, foi a m5k Mulheres em Movimento do McDonald’s, e eu fiquei super feliz em cruzar a linha de chegada e ver que eu consigo sim correr na rua.

Acabei fazendo outras provas mas depois de um tempo enjoei da corrida. Sim…eu tenho dessas!

Voltei a correr na rua há mais ou menos 4 meses, em um dia que deu tudo errado, onde eu não consegui usar nem a esteira do prédio, me irritei e fui correr na rua mesmo. Foi a melhor coisa que eu fiz!

Tenho meu ritmo, meu tempo e faço o que eu aguento dentro do meu limite. Coloco uma playlist bacana, calço o meu tênis e vou para o meu momento de terapia.

Não corro todos os dias, vou somente nos dias em que não consigo ir até a Competition, mas no geral tenho gostado bastante. Tenho feito 6,5km em 40 minutos e pra mim está ótimo!

Um aplicativo que eu gosto bastante de usar é o Nike Running. Ele consegue calcular seu tempo, o quanto você gastou e ainda compara os seus treinos!

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Eu acho muito legal e sempre que possível estou usando e compartilhando o tanto que eu corri por lá.

Na minha opinião, se você quer começar a correr não tenha pressa. Faça no seu ritmo e vá aumentando a intensidade aos poucos. Ninguém começa correndo uma maratona da noite para o dia, é importante respeitarmos nosso limite!

Vocês também curtem correr? Eu tenho uma playlist que adoro ouvir, até compartilhei no meu Spotify. Já me seguem por lá?

Beijos

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Claudinha Gourmet: Creme de Abóbora com Gengibre

Tem coisa melhor nesse frio que uma sopa bem quentinha?!

Sei que a vontade de muita gente seria um fundue de queijo bem quentinho, acompanhando de um vinho, mas eu procuro manter a linha durante a semana, assim posso comer alguma besteira sem culpa no final de semana.

Essa é uma receita que eu faço muito quando chega o inverno, porque é bem gostosa e prática. :)

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Eu adoro aquela sopa de mãe, cheia de pedacinhos, mas como eu quase sempre estou com pressa essas sopas no estilo “creme” acaba sendo muito mais prático. Você não precisa cortar tudo bonitinho, mesmo porque você acaba batendo tudo depois.

Essa eu não levo nem 15 minutos pra fazer. Tem coisa melhor? :)

Eu morro de medo de panela de pressão normal, então aqui em casa só uso essa elétrica. A que eu uso é a Panela Elétrica Electrolux PCE10!

Nessa receita usei:

  • 400gr de Abóbora Cabotiã
  • 1/2 Cebola
  • 3 Rodelas de Gengibre
  • Temperos a Gosto
  • 1/2l de água
  • 2 Col. de Queijo Cottage

Espero que tenham gostado! <3

Beijos

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Voltando a Correr e a Minha Playlist da Academia

Faz tempo que não falo sobre a minha rotina na academia, né?!

Meu começo de ano foi muito agitado, com várias viagens, mas estou conseguindo fazer tudo voltar ao normal.

Na Competition eu continuo fazendo as aulas que eu amo, funcional e MMA Conditioning, mas eu havia deixado de lado a corrida.

Desde que comecei a emagrecer a corrida foi uma das atividades mais presentes no meu dia a dia, mas como eu fazia sempre na esteira acabei enjoando.

Esses dias resolvi voltar e fiquei pensando: Porque parei!?

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A corrida é uma ótima atividade, o fôlego melhora, ajuda e muito a emagrecer e ainda previne doenças cardiovasculares.

Voltei a correr diariamente na semana passada, e claro que o ritmo não é o mesmo né?!

Antigamente eu fazia 5km em 30minutos, hoje esse tempo mudou mas o importante é não desistir.

Tenho feito bastante na esteira, mas esses dias resolvi correr na rua e adorei. Peguei uma subida leve e foi ótimo!

Cansei muito mais do que na esteira, mas mesmo assim foi ótimo!

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O que eu gosto na corrida é que eu ligo o meu ipod e esqueço da vida. É como uma terapia, já que acabo me desligando do mundo.

Gosto muito de ouvir rock, eletrônico e pop. São estilos que me animam muito e dão aquele gás na hora de correr.

Fiz uma playlist no Spotify com as músicas que eu gosto de ouvir.

Me contem nos comentários quais atividades vocês estão curtindo!

Beijos

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