O Meu Primeiro Mês na Contours!

Quem me acompanha nas redes sociais viu que voltei firme e forte para as minhas atividades física. Dessa vez na Contours, uma academia feminina!

Esse ano foi bem esquisito, cheio de altos e baixos, e consequentemente deixei de me exercitar como tanto gosto. Claro que isso refletiu totalmente na minha qualidade de vida, né?!

Foi aí que recebi o convite da Contours, para conhecer o método deles e também a voltar a minha rotina exercícios. Fiquei tão feliz!!! :)

Eu já tinha ouvido falar muito bem do método deles (a minha cunhada já foi aluna deles), e estava muito animada para colocar isso em prática!

Outra coisa que me animou muito: tem uma unidade na minha rua, ou seja, chego para o meu treino em 3 minutos!!!

Mas o que a Contours tem de diferente?!

Primeiro que ela é uma academia para mulheres, onde só trabalham mulheres.

Eu achei isso muito bacana, pois além de valorizar a mulher como profissional, muitas mulheres ainda tem aquela vergonha de malhar em uma academia comum.

Outra coisa que eu adorei é que ela é uma academia voltada a mulher moderna, que muitas vezes não tem tempo de se exercitar, vive uma vida super corrida, mas quer incluir na sua rotina a atividade física.

Ter uma rotina de exercícios é mais do que estética, é uma questão de saúde!!

O sistema deles é de circuito funcional e dura apenas 30 minutos. Sim…30 minutos para um treino completo!!

Toda semana o circuito muda e eu achei isso demais. Em um treino comum de musculação por exemplo, eu demorava no mínimo 1 mês para trocar os exercícios!

Na Contours ao invés de contarmos as repetições em cada aparelho, trabalhamos por tempo.

O exercício em cada estação dura 55 segundos. É aí que vem uma voz dizendo “mude de estação”, e você começa um novo exercício.

Eu amei esse método, pois fico muito mais focada. Como é um circuito e todo mundo segue a mesma ordem de estações, não dá pra bobear sabe?

Para vocês terem uma noção: eu nem uso o celular enquanto estou na Contours, porque nem dá tempo de ficar olhando nada.

Com isso pude perceber o quanto de tempo eu já perdi em musculação, só de ficar conferindo o feed do Instagram. Sério…façam esse teste!!

Outra coisa bacana, é que por ser um circuito você consegue manter uma boa frequência cardíaca. Cada um faz no seu ritmo, mas não tem nenhum tempo de descanso sabe?!

O treino consiste em 2 voltas no circuito, e como disse no começo do post, os exercícios mudam toda semana e também podem ser voltados ao seu interesse pessoal.

Elas misturam aparelhos com estações livres, e os treinos são uma mistura de exercícios aeróbicos e também de força.

Na unidade que faço, que fica na Vila Leopoldina, também tem aulas como jump, gap e etc, mas eu tenho feito apenas o circuito e estou amando!

Estou adorando voltar a malhar, e o que mais senti diferença foi na minha disposição. Eu estava há muito tempo parada, e a primeira semana foi a mais difícil, pois eu não tinha fôlego.

Voltar a praticar exercícios físicos melhorou muito o meu sono, e também a minha disposição durante o dia. É impressionante os benefícios que uma rotina saudável causam na nossa vida!

Ahh e como sei que vocês vão querer saber o valor da mensalidade, custa em média R$230/mês no plano anual. :)

E aí…vocês já conheciam a Contours?! Querem mais posts com esse tema?! :D

Beijos

3 Receitas Leves e Rápidas Que Eu Amo!

Faz tempo que não falo sobre receitas aqui no blog, e por isso resolvi compartilhar 3 receitas leves e rápidas que eu amo, e que faço bastante no meu dia a dia.

Não estou fazendo nenhuma dieta, mas como eu gosto de receitas mais leves e saudáveis, acabo dando preferência a elas.

Isso não quer dizer que eu não coma besteira, viu? Eu como, mas não sempre! ;)

Separei 3 opções que eu costumo fazer, mas já aviso que eu acabo não usando medida pra nada. Eu sempre faço “no olho”, mas vocês vão ver que não tem muito segredo!

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Escondidinho light!

Já teve essa receita no antigo Claudinha Gourmet, mas antes eu usava uma base de abóbora japonesa. Hoje pela praticidade eu acabo pulando essa etapa.

Para fazer é bem simples: basta refogar 200gr de carne magra (só evite patinho pois fica muito duro) cortada em tiras.

Eu uso temperos normais como cebola, pimenta, sal, cheiro verde e sempre adiciono uma colher de mostarda dijon. Deixa a carne bem cremosa!

Depois é só bater 1 xícara de couve-flor já cozida com 1 colher de sopa de creme de ricota, e adicionar sal.

Eu monto em potinhos individuais, mas você pode usar uma travessa, adiciono um pouco de queijo light e coloco no forno.

Prontinho!!!!

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Penne com Atum

Esse é outro prato que eu adoro e também é muito simples de fazer. Coloco para cozinhar 1/2 xícara de macarrão integral e já vou fazendo o “recheio”

Eu uso normalmente meia cebola picada, daí você pode refogar ou fazer a versão fria. Se você tiver com pressa a fria é a melhor opção, pois suja menos louça.

Misturo com meia lata de atum light, adiciono alguns tomates cereja, um pouco de azeitona preta, um ovo cozido e rúcula.

Tempero com sal, pimenta e azeite e prontinho!!!

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Wrap na Couve (ou no pão folha)

Outra opção super rápida e light, principalmente se você usar a folha de couve ao invés do pão folha.

O legal é que no wrap da para variar bastante. Eu acabo fazendo mais de atum mesmo, misturo com um pouco de creme de ricota e temperos.

Depois é só adicionar outros legumes como cenoura, pepino e o que mais você gostar. Com uma pastinha de frango também fica uma delícia.

Quando eu quero fazer alguma pasta, sempre opto pelo creme de ricota light e dá super certo. Como ele quase não tem gosto não influencia nada no sabor final. ;)

Espero que tenham gostado das dicas!

Beijos

Bate-Papo Sobre Emagrecimento, Cirurgias e Vida Saudável com a Camys

No último final de semana a Camys – do blog Pensando Magro, veio aqui em casa para gravarmos um bate-papo sobre emagrecimento, cirurgias e vida saudável.

Eu acompanho a Camys há muitos anos, e quando resolvi entrar na reeducação alimentar ela foi uma inspiração pra mim.

Acho que estávamos no mesmo ritmo de malhação e alimentação, por isso o incentivo pra mim foi ainda maior.

claudinha-camys

Gravamos um bate-papo bem leve sobre essa rotina de vida saudável e também falamos um pouco do nosso processo de emagrecimento.

No canal da Camys eu contei um pouco da minha trajetória e drama com a balança. :)

Não deixem de assinar os nossos canais no Youtube. Quem é inscrito sempre assiste primeiro!

Para acessar o meu canal clique aqui e para acessar o canal da Camys clique aqui.

Beijos

TAG da Dieta

Faz tempo que quero gravar um TAG para vocês mas não estava achando nada de diferente. Dei uma pesquisada e achei a Tag da Dieta rolando entre as Youtubers italianas.

Dei uma traduzida nas perguntas e acabei respondendo em vídeo pra vocês.

dieta

São algumas perguntas bem interessantes sobre esse tema tão falado aqui no blog! <3

  1. Quantas vezes você fez uma dieta séria?
  2. Entre dizer e fazer, deu certo?
  3. Você prefere uma dieta com resultados rápidos ou resultados moderados a longo prazo?
  4. Quando você disse “estou de dieta” o que mais te ajudou e o que mais foi difícil?
  5. Como foi o seu relacionamento familiar na dieta?
  6. Confesse: quantas vezes furou a dieta?
  7. Você já levantou a noite para assaltar a geladeira?
  8. Diga a verdade: você realemente tem bebido a quantidade de água recomendada a beber?
  9. O que não pode faltar na sua dieta?
  10. Você usa uma balança ou mede a quantidade de comida com os olhos?
  11. Durante a dieta o seu humor muda?
  12. Tem alguma roupa que você gostaria de voltar a vestir?
  13. Qual será o seu prêmio no final da dieta?

Gostaram das minhas respostas? Quem responder não esquece de me marcar, assim consigo ver a resposta de vocês! :D

Beijos