#PlanodeVerão: 62,9kg e sobre dietas malucas!

Quem acompanha desde o início o meu #PlanoDeVerão sabe que eu sou completamente contra a dietas malucas.

Sei que muitas fazem, já fizeram e de vez em quando pensam em fazer para eliminar uns kg. Mas vou contar pra vocês que é muito mais fácil mudar o estilo de vida, e manter esse peso pra sempre. Tenho adaptado minha rotina, e mesmo fora de casa eu tento fazer escolhas saudáveis.

Ontem eu estava tentando uma combinação com saia amarela (que por sinal essa é tam.38), e acho que dá para vocês terem uma noção de como estou.

Eu pretendo continuar com esse estilo pra sempre, mesmo depois de alcançar o corpo que eu quero, pois mais difícil que eliminar é manter o peso. Aí é que o bicho pega…

Esse último mês foi complicado pois fiz aniversário, quase não parei em casa e não consegui me dedicar muito na academia. Mas isso não quer dizer que eu exagerei na comida, né?

Claro que dei algumas escorregadas, mas não engordei nada, muito pelo contrário…emagreci mais um pouco!

Esse é o meu peso atual, e pra quem não lembra eu comecei com 72,5kg!

O que eu queria que algumas entendessem, é que dietas malucas acabam trazendo o “efeito sanfona” que assombra muita gente, e que não acaba não dando resultado.

A mesma coisa serve para dietas muito restritivas, pois ninguém aguenta passar a vida comendo frango grelhado e salada né? É uó…

Tenho testado receitas novas, e essa semana quando saí para jantar “besteira” optei por um hambúrguer Veggie lá do America. Ele é feito de quinua, abobrinha, cenoura e ao invés de vir maionese, vem coalhada seca. Uma delícia!!

Eu não sou de ferro, né? Amo hambúrguer, mas estou tentando pensar sempre nas coisas mais saudáveis.

Minha próxima meta será de -2kg até o Carnaval. Será que consigo?! Vou continuar controlando a minha alimentação, e praticando atividade física.

Não tem segredo, para emagrecer com saúde tem que ter paciência e alimentação equilibrada. Exercícios físicos ajudam, mas caso vocês não tenham como praticar, opte por alimentos saudáveis pois já é um bom começo.

Sei que as promesas de “-5kg em 1 semana” nas capas de revistas são tentadoras, mas pensem também na saúde viu?

Como vocês estão na luta contra a balança?

Beijos

#PlanoDeVerão: Meta para 2012

O verão chegou, o ano acabou e vocês conseguiram cumprir todas as metas planejadas?

Bom, eu consegui realizar uma das coisas mais importantes da minha vida, que foi me dedicar ao meu emagrecimento e ver os resultados disso.

Mas o que eu aprendi ao longo desse projeto foi que não adianta colocar metas malucas, muitas vezes impossíveis, e não se preparar psicologicamente para enfrentar os muitos desafios que vem pela frente.

Emagrecer não é fácil, leva tempo (ninguém perde 10kg em 1 mês tá? Hahaha) e dedicação, então minha sugestão para 2012 é que a meta de vocês seja simplesmente se dedicar.

Pense em pequenos e possíveis desafios, que com certeza vão te animar a continuar nessa caminhada. Eu nunca imaginei que eu conseguiria me dedicar e emagrecer alguma coisa, e olha onde eu já cheguei! 😀

Minha promessa para 2012 é apenas sobre dedicação, quero poder me dedicar mais ainda ao meu novo estilo de vida.

Claro que ainda preciso perder uns 5kg, mas o primeiro passo já foi dado há meses atrás, então o importante e manter a dedicação e não desistir! 😀

Obrigada pela força que vocês me deram esse ano, e também por dividirem comigo suas histórias. Leio tudo o que vocês comentam, e fico muito feliz em inspirar pessoas e ver os resultados positivos disso. 😀

Beijos!

Foto.

PlanoDeVerão: Chegou o Verão!!!

Finalmente o Verão chegou, e sabe o que isso significa? Mais animação para continuar firme e forte no #PlanoDeVerão.

Olha, eu sei que é difícil se controlar nas festas de final de ano. Estou tentando me controlar pois cada dia aparece uma festinha, um almoço, um churrasco e por aí vai. O importante é não perder o foco!

Essa semana eu não consegui ir malhar, primeiro por causa das festinhas que fui, e também por causa das compras de Natal. Hoje é dia 22/12 e eu ainda não comprei nada do que eu queria. =/

Mas vamos continuar com a força de vontade, né?

Sábado me pesei e estou com 65,5kg!!!

Faltam apenas 3kg para chegar ao meu objetivo, mas ao todo no projeto eu já eliminei 7kg. Muito bom, né?

Vou continuar com meu projeto, mas como eu sempre falo aqui, estou mudando meu estilo de vida. Não estou de dieta, não estou passando fome e muito menos deixando de comer. O grande truque é fazer escolhas saudáveis e praticar exercícios.

Vamos aproveitar o verão para consumir mais frutas, verduras e legumes? Pra mim não tem época melhor para consumir esse tipo de alimento, eu adoro!

No blog da Fabi – nutricionista do Plano de Verão, tem dicas de alimentos e muito mais! Vale a pena para quem precisa de ideias e fica em dúvida sobre o que comer.

Ah, e não deixem de participar do grupo no Facebook do #PlanoDeVerão, as meninas compartilham muitas dicas por lá. Para acessar clique aqui.

Beijos!!!

#PlanoDeVerão: Minha rotina de exercícios

Essa semana eu me dediquei, viu?

O verão está chegando e o prazo final que eu me dei também. Para quem chegou agora, minha meta até o meu aniversário (12 de Janeiro) é estar com 62,5kg. Comecei há quatro meses atrás com 72,5kg e estipulei essa meta para não desanimar.

Na minha última pesagem eu estava com 67,9kg (mês passado!!), e confesso que fui adiando pois estava com medo do que a balança iria mostrar. Hahaha…

Perdi o medo e sexta-feira fui me pesar, tive uma notícia tão boa que me deu ainda mais motivação: estou com 65,8kg. 😀

Quem me segue no twitter (@ClaudinhaStoco), deve ter percebido que sempre coloco umas fotos no espelho…é bem legal ver os resultados que os exercícios estão me dando.

Sei que algumas acham academia um pouco chato, mas é só no começo e depois que você pega o ritmo chega ser viciante. Além disso, a combinação de alimentação balanceada e exercícios, ajudam a acelerar o processo de emagrecimento né? 😀

Minha rotina na academia tem sido a mesma viu? Faço aula de power jump todos os dias, musculação e treinando corrida.

Tenho feito 35min de corrida, e vou alternando 2min de caminhada com 3min de corrida mesmo. Adoro correr, pena que não dá tempo de fazer mais, pois assim que acabo já corro para musculação e depois power jump.

Para quem não tem tempo, ou não gosta mesmo de academia, o Plano Feminino montou várias aulas em vídeo que ajudam muito na hora de fazer os exercícios em casa.

 Adoro malhar perna e esses exercícios são os que mais faço e gosto. Claro que no final você fica um pouco dolorida, mas praticando sempre as dores vão diminuindo cada vez mais.

Essa semana vou focar minha musculação nos meus bracinhos roliços, e conto minha experiência para vocês ok?

No grupo do Plano de Verão no Facebook sempre rola dicas ótimas e muita motivação, recomendo muito! 😀

Vocês seguem animadas na malhação? Já estão começando a sentir os resultados?

Beijos