Meu primeiro mês na BioRitmo

Claudinha Stoco 31.05 dieta, my lifestyle COMENTE

Faz quase 1 mês que me matriculei na BioRitmo (fiz a matrícula dia 1º de Maio), e como falei muito disso aqui no blog, achei legal contar um pouco sobre a minha experiência na nova academia.

Quem acompanha a tag “Diário da Dieta”, sabe que no começo do ano me mudei e que sofri um pouco na hora de escolher uma nova academia. O meu maior problema era encontrar uma academia com bons horários de power jump!

Como já disse em outros posts, perto da minha casa só tem academias grandes e a única de “bairro” foi aquela “meketrefe” que fiz durante 1 mês e desisti.

Como não dirijo, escolher uma academia longe de casa estava fora dos meus planos.

O que me deixava meio desanimada em relação a BioRitmo era o valor da mensalidade. Eu sempre paguei R$125 na minha antiga academia, e pular para R$369 a mensalidade do plano anual da BioRitmo me assustava, afinal..o que tinha de tão especial nessa academia!?

Depois de adiar e jogar dinheiro fora em um lugar ruim, fui lá e me matriculei. Realmente paguei pra ver o que eles tinham para me oferecer e posso falar?! Amei!

Quem malha todo dia, se dedica e tem prazer por isso sabe como uma estrutura faz diferença. Eu malho na Bio Ritmo na Av. Paulista, e a estrutura da unidade é muito boa.

Além disso, os horários do power jump são bons pra mim e eles tem várias opções de aulas. Na verdade eu não tenho é tempo de aproveitar tudo que a academia oferece, já passo umas 3h lá mais que isso vou acampar né? hahaha.

Outra coisa bem legal é o programa Face2Face, que é um programa de acompanhamento e suporte. Você trabalha com metas, o professor te indica algumas aulas e monta um treino inicial. Estou na metade do programa ainda, mas achei bem interessante pra quem tá começando e ainda não tem uma direção.

Gostei muito dos professores(as), todos são super atenciosos e prontos para te ajudar. Pode parecer frescura, mas pra mim isso é essencial. Acho que o professor, mesmo de academia, tem que prestar uma assistência para o aluno, saber se tá tudo bem e por aí vai.

No geral eu gostei muito e tento pensar que é um investimento, na minha aparência e na minha saúde. Sei que é um valor alto, ma hoje eu vejo que vale a pena e estou muito feliz em malhar na Bio.

Acho que o único ponto que eu melhoraria na academia, seria incluir aulas no período da tarde entre 14h e 16h mas nem tudo é perfeito, né?

De qualquer forma eu estou gostando muito, é um lugar ótimo com profissionais de qualidade e pra mim isso faz diferença. 🙂

Desde a primeira vez que toquei no assunto sobre estrutura de academia, muitas concordaram comigo. Na hora achei que fosse frescura minha, sabe? Mas malhar em um lugar bacana e com suporte ajuda muito.

Sei que existem várias academias com qualidade igual a da Bio, e por um preço mais barato, mas infelizmente perto da minha casa não tem. Como disse, nem tudo nessa vida é perfeito! Hahaha…

Ah, e se alguma de vocês me virem por lá pode dar oi viu?! Já encontrei leitora na musculação, e não se assustem com a minha cara sem maquiagem! 😀

Beijos!

Diário da Dieta: Power Jump!

Claudinha Stoco 25.05 dieta, my lifestyle COMENTE

Com certeza o Power Jump é um dos principais motivos por eu ter mudado de academia.

Quando comecei a malhar (em Agosto/2011) acabei escolhendo o power jump como minha atividade favorita, e como na academia que eu fazia antes os horários eram ótimos (a professora também era muito animada!) acabei fazendo todos os dias da semana.

Acabei me viciando na atividade e quando voltei a morar na Bela Vista/SP, fiquei meio perdida pois aqui a maioria das academias não possuem power jump todos os dias. Um saco, né?

Me matriculei na Bio Ritmo justamente por isso, são 4 aulas por semana (12h30 e 6h45) e eu gostei muito das professoras.

Hoje eu não troco o Power Jump por nenhuma outra atividade aeróbica, me divirto muito nas aulas e o mix (combinção de músicas) da Body Systems é muito bom!

Claro que não é só uma aula animada, existem muitos benefícios em fazer o power jump:

Aumento da força muscular dos membros inferiores.
Aumento e melhora da contração de estabilizadores (abdominal e lombar).
Gasto calórico de até 700 K/cal.
Melhora da condição cardio vascular.
Melhora das habilidades motoras.
Aumento da concentração.
Aumento do equilíbrio corporal, devido ser uma modalidade também com objetivo proprioceptivo.

Bastante coisa, né?

Além disso, uma aula intensa de power jump faz com que o seu corpo continue queimando calorias por até 1 hora e meia após o treino. Mara, né?

Sei que muitas vão dizer que não aguentam uma aula inteira, que na segunda música já estão morrendo, mas gente…é normal! É uma aula intensa, e temos que respeitar o limite do nosso corpo. Ninguém faz uma aula completa sem perder o fôlego quando está começando, é super normal!

Eu fiquei 1 mês e meio sem pular e óbvio que o meu corpo também sentiu, né? Acho que esse tempo de adaptação leva uns 2 meses, mas é importante não desistir.

O legal é que o mix é bem divertido, com músicas atuais, animadas e normalmente a troca de mix acontece a cada 3 ou 4 meses. As coreografias são praticamente as mesmas, e quando você vê já decorou tudo e o que muda é a ordem e a repetição delas em cada mix.

Já recebi alguns emails de meninas dizendo que compraram o trampolim pra fazer em casa, mas eu não recomendo. É uma aula que precisa de motivação, e sozinha você não vai conseguir o mesmo efeito, além de não fazer direito os exercícios.

Algumas dicas para quem está començando:

Não tenha vergonha de ficar na frente próximo ao professor, é importante que você veja como o exercício tem que ser feito, e as chances de aprender certinho são maiores.
Sempre leve uma garrafa com água, você vai beber muito!
Use roupas confortáveis e que te deixe segura, lembre-se que você vai ficar pulando!!
Cuidado para não pular próximo a costura!
A sua altura durante o pulo não muda, você vai flexionar joelhos e pernas!!
Pule sempre empurrando o calcanhar para baixo!
Sorria e tente se divertir ao máximo, a atividade fica muito mais legal!

O que eu mais vi durante o pouco tempo que fiquei na academia “meketrefe” aqui ao lado de casa, é que muitas pessoas pulam errado.

Quando o professor é bom, ele fica em cima corrigindo o aluno (todos os professores bons que conheci faziam isso!). Além de não estar fazendo certo, você pode se lesionar e não é essa a ideia.

Eu gosto muito e com certeza essa atividade ajudou muito no meu emagrecimento. Claro que existem diversas outras aulas legais para se fazer, mas como eu não curto aquelas aulas de dança (zumba, sh’bam e etc), optei pelo power jump como a minha atividade oficial.

Óbvio que existem alguns movimentos que eu não gosto de fazer, como o twist e cowboy alto e duplo, mas faço né? A minha professora sempre dá as opções nos movimentos mais difíceis para quem está começando.

Além do power jump, eu faço musculação (3x por semana) e treino corrida (faço 3min de corrida em 9.5 e caminho 2min em 6.5) todos os dias. Pra mim isso super funcionou e não é algo que me deixa esgotada.

Experimentem a aula de power jump e não desistam logo na primeira semana, ok? Ninguém nasce sabendo, todo mundo teve que começar algum dia, e se vocês se dedicarem vão ver como é uma aula gostosa de fazer.

Se vocês já fazem há bastante tempo, tentem intensificar um pouco mais a atividade, e aproveitem o “pico” no final das músicas para pular cada vez mais alto. 😀

No site da Body Systems tem uma página ótima com perguntas e respostas sobre a atividade, clique aqui para ler.

Vocês também curtem power jump?

Beijos!

BlueBox by Tryoop – GranPure

Claudinha Stoco 07.05 dicas, dieta, teste COMENTE

A BlueBox by Tryoop do mês de Abril veio recheada de produtos GranPure!

A proposta da “caixa azul” é de itens orgânicos, sustentáveis, ecológicos, naturais e etc. Todo esse conceito natureba que eu adoro!

Não conhecia os produtos da GranPure, mas pelo que já provei gostei bastante.

Veio muita coisa nessa caixinha, olha só:

Granola doce e salgada (fica ótimo em salada), cookies integrais, barra de granola salgada e cookies (vieram mais alguns, só que eu comi! hahaha)

Achei bem bacana pois são produtos que eu realmente consumo no meu dia a dia. A barra de granola salgada eu não achei suuuper deliciosa, mas foi legal conhecer.

Não coloco na “ponta do lápis” o valor dos produtos com o da assinatura, pois a proposta da BlueBox não é vender mais por menos. A proposta é conhecer produtos novos, relacionados a saúde e bem-estar.

Muitas meninas me perguntam se vale a pena assinar o serviço, e para quem gosta desse tipo de produto eu acho que vale a pena. Claro que todo mês é uma surpresa, você não sabe o que vai vir, mas dá para ter uma ideia olhando a parte de marcas parceiras no site deles.

O valor da assinatura é de R$39 e não tem nenhum outro custo a mais.

Para acessar o site é só clicar aqui!

Beijos

Dário da Dieta: Sobre motivação e celebridades que emagreceram!

Claudinha Stoco 04.05 dieta, my lifestyle COMENTE

Muitas me perguntam da onde eu tiro tanta motivação para ir malhar logo cedo, por isso resolvi montar esse post “motivacional”.

Acho que só o fato de eu ter conseguido emagrecer já é um grande incentivo pra continuar malhando, e não voltar a ter o corpo gordinho que já tive.

Emagrecer é difícil, exige paciência e determinação, mas não é impossível né? Adoro ler histórias de quem já conseguiu chegar lá apenas com reeducação alimentar e exercícios físicos.

Nada contra quem opta por uma cirurgia, mas eu não penso e nem quero fazer, prefiro continuar malhando e me reeducando, pois acho que o segredo é realmente você mudar a sua cabeça e a sua relação com a comida.

Sei que para algumas isso pode soar meio utópico, mas pra mim foi o que deu certo. Sou contra dietas malucas e receitas milagrosas pois sinceramente…isso não existe. Além de não ser saudável, ninguém consegue passar a vida toda fazendo dieta maluca.

Não é mais fácil ter um pouco de paciência, e fazer escolhas saudáveis que serão fáceis de manter a vida toda?

A Kelly Osbourne e a Jennifer Hudson são duas celebridades que emagreceram apenas com reeducação e exercícios, elas mudaram bastante e ficaram lindas!

A Kelly era bem gordinha, só comia porcarias e tinha uma vida sedentária.

Não sei exatamente qual era o peso dela, mas nota-se que ela estava bem acima né?

A Kelly de hoje em dia é bem mais magra, consome alimentos saudáveis e pratica atividade física. Olha o corpo dessa menina, gente! É pra motivar qualquer uma, né?

Li que a Kelly quando era gordinha sempre carregava uma pacote de batata frita na bolsa, e hoje ela trocou as batatas por cenourinhas. Bem mais saudável. 😀

A Jennifer Hudson também era bem gordinha, e decidiu emagrecer depois do nascimento do seu primeiro filho.

Uaaaau…nem parece a Jennifer de antes!

Já li algumas entrevistas dela sobre o assunto, e ela diz que começou com caminhadas diárias e com o tempo foi intensificando. Legal, né?!

Claro que nenhuma das duas ficaram magras do dia pra noite, isso leva tempo, paciência e muita determinação. O que eu quero mostrar aqui é que emagrecer é possível sim, que você pode conseguir.

Também separei umas fotos da minha fase mais gordinha pra vocês #aiquevergonha.

Eu não tinha noção do quanto eu estava gorda, mesmo porque nunca fui magra, e só fui notar quando as calças tamanho 42 já não entravam mais.

Já contei tudo isso no começo da tag de dieta, então quem tiver curiosidade é só clicar aqui pra saber de tudo.

Já emagreci 12kg (comecei com 72,5kg e tenho 1.59m) e ainda quero eliminar mais uns 5kg.

Atualmente peso 60,5kg, cortei as “besteiras” do meu cardápio e procuro fazer escolhas saudáveis sempre. Claro que de vez em quando eu escorrego, mas sou humana né?

Fiquei quase 1 mês e meio sem ir para academia, mas não engordei nada pois não abusei na alimentação. Voltei a malhar essa semana, mas isso é assunto para o próximo post.

Olhar as fotos de quando eu estava gordinha me ajuda muito a lembra o porque eu tenho que ir malhar, me faz lembrar o motivo de eu ter começado tudo isso. É muito mais do que querer ser magra, eu não era uma pessoa saudável e era extremamente sedentária.

Sou muito mais feliz hoje, malhando e me exercitando sempre. Me sinto mais viva, sabe!?

Se você não tem a oportunidade de pagar uma academia, comece com caminhadas leves e faça escolhas mais saudáveis em relação a alimentação.

Nada é impossível, não desista dos seus sonhos e não acredite quando alguém disser que você não vai conseguir. Com esforço e dedicação todo mundo consegue!

Beijos!