Diário da Dieta: Mantenha o Foco

Cada dia que passa tem sido mais difícil manter o foco na dieta, isso porque já emagreci mais da metade da minha meta, daí aquele pensamento “ah, não tem problema sair da linha nessa refeição”, acaba me assombrando!

Eu sei que é uma fase difícil e para quem está em uma dieta restritiva como eu esse exercício é diário, não tem jeito!

IMG_1075

Já emagreci 6kg e meu peso atual é 62,3kg (tenho 1.59m). Faltam “apenas” 4kg para eu bater a minha meta e essa reta final pra mim é sempre mais difícil.

Vou tentar focar o máximo possível e praticar atividade física, já que na semana que passou eu não consegui me organizar direito. Vamos ver se irei conseguir, né? :D

Na próxima semana vou mostrar todas as minhas refeições para vocês, assim vocês conseguem ter uma noção maior do que estou comendo no meu dia a dia. Combinado?!

Beijos

Espaço Terapêutico Paulo Buosi 
Av. Pedroso de Morais, 2308 – Alto de Pinheiros – São Paulo
TEL. 3022-6673 e 3926-6673

Nutricionista: Gabriela Marques

Diário da Dieta: Resultados da Bioimpedância

Na última sexta-feira realizei a minha segunda bioimpedância e nesse vídeo vou falar um pouco mais sobre isso.

Estou há mais de 1 mês nessa dieta e já foram eliminados 5kg (sempre escrevo esse post alguns dias depois de ter pesado na nutri). Pode parecer pouco, mas só eu sei o quanto foi difícil esse período.

Eu tenho o péssimo hábito de reclamar de mim mesma, mas dessa vez vou concordar que me superei. Não imaginei que conseguiria, mas cada dia mais vejo que sou uma pessoa determinada.

IMG_0738

No vídeo eu contei como foi a minha semana, também falei sobre o grupo de terapia e como foi passar essa semana.

Esses foram os resultados principais da minha bioimpedância, mas no vídeo eu também contei mais sobre as minhas medidas. :)

bioimpedancia

Espero que tenham gostado! <3

Beijos

Espaço Terapêutico Paulo Buosi 
Av. Pedroso de Morais, 2308 – Alto de Pinheiros – São Paulo
TEL. 3022-6673 e 3926-6673

Nutricionista: Gabriela Marques

Claudinha Gourmet: Pão Dukan!

Vai demorar um pouquinho para eu voltar com os vídeos do Claudinha Gourmet, pois como me mudei, a minha cozinha não é mais a mesma e etc.

Porém, vou dar um jeito de fazer esses mesmos vídeos com outro formato. Tudo bem?!

Como vocês sabem eu estou de dieta, e por enquanto não posso consumir carboidratos nesse período.

Ontem me deu uma vontade muito grande de comer pão, que há mais de 1 mês não como, e fui atrás de uma receita com os ingredientes permitidos. Acabei encontrando o Pão Dukan!

pao-dukan-claudinha-stoco-5

Eu não sigo a dieta Dukan, até tenho dois livros sobre o assunto que nunca comecei a ler, mas sei que existem várias receitas leves e ótimas, permitidas em diversas dietas.

A base da maioria das receitas Dukan é o farelo de aveia, e isso está permitido na minha dieta!!

Fiz essa receita e adorei. Matou a minha vontade de pão e eu ainda me mantive firme e forte na dieta.

Ingredientes:

  • 1 ovo
  • 1 col. de sopa de farelo de aveia
  • 1 col. de sopa de iogurte desnatado
  • 1 col. de chá de fermento em pó
  • sal a gosto

Basta misturar todos os ingredientes e colocar em um refratário (ou pote) pequeno por 2 minutos e 20 segundos em potência alta no microondas.

Ele fica igualzinho a um pão, mas eu achei que faltava dar uma douradinha. Cortei ele pela metade e coloquei na torradeira.

pao-dukan-claudinha-stoco-1

pao-dukan-claudinha-stoco-2

Também dá para dividir ele no meio, rechear e colocar na sanduicheira como fiz na foto abaixo. Fica uma delícia!!

pao-dukan-claudinha-stoco-3

Você pode comer com requeijão light, geléia sem açúcar e por aí vai.

pao-dukan-claudinha-stoco-4

Eu gosto de comer com queijo cottage e peito de peru. Fica mara!

Das duas formas ele fica muito gostoso, viu? Eu amei e virou meu café da manhã oficial, já que antes era apenas ovo mexido com tomate e cebola!

Vocês já conheciam essa receita!? Quem ainda não testou, depois me conta o que achou!

Beijos

Diário da Dieta: Quase 5kg Eliminados

Com a loucura da minha mudança acabei esquecendo de postar aqui no blog o vídeo sobre a minha dieta.

Quem é inscrito no meu canal no Youtube fica sabendo em primeira mão quando tem vídeo novo, por isso inscreva-se!

Já estou há 1 mês nessa dieta e nesse vídeo vou contar como foi essa 4ª semana de tratamento em parceria com o Espaço Terapêutico Paulo Buosi.

IMG_0350

Na semana passada eu estava com 65,1kg e nessa última semana eu consegui eliminar 1,200kg. Nessa semana meu peso é 63,9kg. Tenho 1,60m!

Nem acredito que consegui eliminar quase 5kg em 4 semanas. Isso nunca aconteceu na minha vida!

Mesmo com todas as dificuldades estou bem feliz com os resultados!

Beijos