O Meu Primeiro Mês na Contours!

Quem me acompanha nas redes sociais viu que voltei firme e forte para as minhas atividades física. Dessa vez na Contours, uma academia feminina!

Esse ano foi bem esquisito, cheio de altos e baixos, e consequentemente deixei de me exercitar como tanto gosto. Claro que isso refletiu totalmente na minha qualidade de vida, né?!

Foi aí que recebi o convite da Contours, para conhecer o método deles e também a voltar a minha rotina exercícios. Fiquei tão feliz!!! :)

Eu já tinha ouvido falar muito bem do método deles (a minha cunhada já foi aluna deles), e estava muito animada para colocar isso em prática!

Outra coisa que me animou muito: tem uma unidade na minha rua, ou seja, chego para o meu treino em 3 minutos!!!

Mas o que a Contours tem de diferente?!

Primeiro que ela é uma academia para mulheres, onde só trabalham mulheres.

Eu achei isso muito bacana, pois além de valorizar a mulher como profissional, muitas mulheres ainda tem aquela vergonha de malhar em uma academia comum.

Outra coisa que eu adorei é que ela é uma academia voltada a mulher moderna, que muitas vezes não tem tempo de se exercitar, vive uma vida super corrida, mas quer incluir na sua rotina a atividade física.

Ter uma rotina de exercícios é mais do que estética, é uma questão de saúde!!

O sistema deles é de circuito funcional e dura apenas 30 minutos. Sim…30 minutos para um treino completo!!

Toda semana o circuito muda e eu achei isso demais. Em um treino comum de musculação por exemplo, eu demorava no mínimo 1 mês para trocar os exercícios!

Na Contours ao invés de contarmos as repetições em cada aparelho, trabalhamos por tempo.

O exercício em cada estação dura 55 segundos. É aí que vem uma voz dizendo “mude de estação”, e você começa um novo exercício.

Eu amei esse método, pois fico muito mais focada. Como é um circuito e todo mundo segue a mesma ordem de estações, não dá pra bobear sabe?

Para vocês terem uma noção: eu nem uso o celular enquanto estou na Contours, porque nem dá tempo de ficar olhando nada.

Com isso pude perceber o quanto de tempo eu já perdi em musculação, só de ficar conferindo o feed do Instagram. Sério…façam esse teste!!

Outra coisa bacana, é que por ser um circuito você consegue manter uma boa frequência cardíaca. Cada um faz no seu ritmo, mas não tem nenhum tempo de descanso sabe?!

O treino consiste em 2 voltas no circuito, e como disse no começo do post, os exercícios mudam toda semana e também podem ser voltados ao seu interesse pessoal.

Elas misturam aparelhos com estações livres, e os treinos são uma mistura de exercícios aeróbicos e também de força.

Na unidade que faço, que fica na Vila Leopoldina, também tem aulas como jump, gap e etc, mas eu tenho feito apenas o circuito e estou amando!

Estou adorando voltar a malhar, e o que mais senti diferença foi na minha disposição. Eu estava há muito tempo parada, e a primeira semana foi a mais difícil, pois eu não tinha fôlego.

Voltar a praticar exercícios físicos melhorou muito o meu sono, e também a minha disposição durante o dia. É impressionante os benefícios que uma rotina saudável causam na nossa vida!

Ahh e como sei que vocês vão querer saber o valor da mensalidade, custa em média R$230/mês no plano anual. :)

E aí…vocês já conheciam a Contours?! Querem mais posts com esse tema?! :D

Beijos

Diário da Dieta: Resultados Finais!

Esse é o último vídeo da série Diário da Dieta! <3

Amei compartilhar com vocês essa minha fase de dieta restritiva, já que foi um belo incentivo pra mim, e também para boa parte das pessoas que me acompanham!

Já tinha dito que esses vídeos tinham data para acabar, já que ninguém passa a vida inteira em um dieta assim. Pra mim foi ótimo, já que consegui eliminar boa parte do que eu precisava, e ainda aprendi muita coisa que levarei para a minha vida.

Quero continuar me alimentando da mesma maneira da dieta ao longo da semana, já que pra mim deu muito certo, e aos finais de semana quero me permitir.

Sempre acreditei que a chave para o sucesso é o equilíbrio, e não quero me sentir culpada de comer uma besteirinha ou outra. O problema é fazer disso um hábito!

diariodadietaclaudinhastoco

Novembro/2015: 68kg | Março/2016: 60kg

Consegui eliminar 8kg ao longo dessas 10 semanas e estou muito satisfeita com o resultado. Claro que eu deveria ter emagrecido um pouquinho mais, mas mesmo assim não tem como não ficar feliz.

Quase todas as minhas roupas voltaram a servir e lógico que eu amei, né? <3

Ainda pretendo falar sobre vida saudável aqui no blog, já que isso faz parte da minha rotina. A ideia é fazer a cada 20 dias um post sobre o assunto, toda semana é um tema muito intenso e cansativo.

O que eu quero agora é me dedicar de verdade a alguma atividade física. Voltei a correr, mas ainda não estou satisfeita 100% com isso, já que eu adoro fazer aulas e etc.

Espero que vocês tenham gostado dessa série! <3

Beijos

Espaço Terapêutico Paulo Buosi
Av. Pedroso de Morais, 2308 – Alto de Pinheiros – São Paulo
TEL. 3022-6673 e 3926-6673

Nutricionista: Gabriela Marques

Diário da Dieta: Reta Final!

Nem acredito que esse é o penúltimo vídeo da tag “Diário da Dieta”.

Já havia contado que essa série tem data para acabar, já que ninguém fica em uma dieta restritiva a vida inteira. A minha ideia é falar sobre vida saudável, alimentação e exercícios pelo menos 1 vez por mês aqui no blog.

Eu adoro falar sobre esse assunto, mas toda semana torna-se algo muito repetitivo!

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Esse vídeo ficou meio “perdido” já que a última semana foi pré feriado e eu não tive uma rotina muito certinha. Além disso, acabei  gravando rapidinho antes de ir viajar! :D

Meu peso na última quinta-feira era de 59,9kg.  Vamos ver qual será o meu peso final nesse desafio!

Beijos

Doces Que Estão Permitidos na Minha Dieta

Sei que muitas de vocês também estão de dieta como eu e muitas vezes bate aquela vontade de doce.

Na dieta que estou atualmente não está permitido açúcar e por isso encontrei algumas alternativas para matar aquela vontade que bate as vezes.

Como é uma dieta bastante controlada, e não posso sair consumindo frutas a vontade, essas foram algumas das opções que a minha nutricionista me passou.

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Vale lembrar que, mesmo sendo produtos sem acúcar não quer dizer que são isentos de calorias, né? O que vale aqui é o equilíbrio assim como tudo na vida.

Esses docinhos eu posso consumir como sobremesa, ou lanche, mas confesso que quando como é sempre após o almoço seguido daquele café mara.

Gostaram das minhas indicações? Se vocês tiverem alguma dica de docinho para dieta, não deixem de me contar nos comentários!

Beijos