Diário da Dieta: Playlist de corrida!

Como prometido montei a minha playlist que uso para correr todos os dias.

Não sei vocês, mas normalmente eu fico viciada em alguns artistas daí tenho que ouvir a música 1 milhão de vezes, claro que acabo me cansando da música muito mais rápido, mas é bom encontrar músicas animadas e que dão vontade de correr.

Como disse no último post, tenho feito 30 minutos de corrida/caminhada na esteira. Comecei a treinar 3 minutos de caminhada (6.5) e 2 minutos de corrida (8.5). Nesse treino faço 3,5km e queimo 200kcal, parece que é pouco mas depois disso eu ainda malho perna ou braço e encaro uma aula de power jump.

Queria muito correr o dobro, mas eu já passo quase 3 horas na academia, se eu aumentar na esteira vou praticamente passar o dia lá! Hahahaha…

Adoro essa playlist e ouço todos os dias, parece que dá um gás a mais sabe!?

Meu treino não mudou em nada, apenas troquei o step pelo jump, mas isso é assunto para um outro post!

Ah…e amanhã vou fazer minha segunda avaliação física….MEDO!!!

Beijos

Diário da Dieta: Meu novo treino!

Claudinha Stoco 18.10 dicas, dieta COMENTE

Meu treino finalmente mudou, e eu estou super animada!

Confesso que no combo feriado e final de semana eu abusei e muito, não consegui me controlar e meti um pouco o pé na jaca. É triste mas faz parte, e o importante e não desmotivar. Não adianta nada ficar triste e desistir de tudo né?!

Não vou nem comentar o que eu comi porque fico com vergonha, mas incluiu cerveja, batata frita e outras porcarias. Não vou botar culpa na minha tpm, mas quando estou nessa época sinto uma fome que vocês não tem noção!

Mas vamos falar de coisa boa?!

Meu treino mudou e agora eu estou começando a treinar corrida, e focando um pouco no fortalecimento do meu joelho que de vez em quando fica dolorido.

A corrida veio quando eu já estava cansada de “caminhar rápido”, já estava de saco cheio disso, daí conversei com os instrutores e tenho alternado a corrida com a caminhada. Atualmente eu caminho 3 minutos (na velocidade 6.0), e corro 2 minutos (na velocidade 8.2).

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Diário da Dieta: Sobre motivação e a última semana

Claudinha Stoco 10.10 dieta COMENTE

Um dos comentários que mais recebo são de meninas falando que não possuem motivação para malhar, ou começar a reeducação alimentar. Olha, é difícil mas tudo tem um começo não é mesmo?!

Lembro que quando decidi me dedicar ainda mais na reeducação, eu encontrei o blog da querida Camys – o Pensando Magro. Gente, eu li o blog inteiro, me identifiquei e adaptei um pouco da rotina da Camys na minha reeducação. Foi ótimo e deu aquela motivação que eu precisava para ir malhar todos os dias.

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Diário da Dieta: O que eu tenho comido!?

Claudinha Stoco 26.09 dieta COMENTE

Chegamos na parte mais “chatinha” da reeducação alimentar. Vejam que eu nem estou chamando de dieta, porque pra mim dieta você se priva em determinado momento de alguma coisa, mas depois volta a comer normalmente.

A verdade aqui é que estou me aprendendo a comer de uma forma saudável e isso é um pouco difícil, pelo menos pra mim. No primeiro post contei que não estou indo em nutricionista, mas estou cogitando a possibilidade.

Minha primeira decisão foi a mais óbvia do mundo, ou seja, nada de doces, refrigerantes, frituras, gorduras, cerveja e por aí vai. Além disso dei uma controlada nos carboidratos.

Diferente da maioria, o meu maior problema é evitar frituras e massas. Eu simplesmente amo hambúrguer, batata-frita, arroz e todo o tipo de massa. Além de ser fã de salgadinhos e outras frituras em geral.

Daí como faz?!