Diário da Dieta: Meu novo treino!

Meu treino finalmente mudou, e eu estou super animada!

Confesso que no combo feriado e final de semana eu abusei e muito, não consegui me controlar e meti um pouco o pé na jaca. É triste mas faz parte, e o importante e não desmotivar. Não adianta nada ficar triste e desistir de tudo né?!

Não vou nem comentar o que eu comi porque fico com vergonha, mas incluiu cerveja, batata frita e outras porcarias. Não vou botar culpa na minha tpm, mas quando estou nessa época sinto uma fome que vocês não tem noção!

Mas vamos falar de coisa boa?!

Meu treino mudou e agora eu estou começando a treinar corrida, e focando um pouco no fortalecimento do meu joelho que de vez em quando fica dolorido.

A corrida veio quando eu já estava cansada de “caminhar rápido”, já estava de saco cheio disso, daí conversei com os instrutores e tenho alternado a corrida com a caminhada. Atualmente eu caminho 3 minutos (na velocidade 6.0), e corro 2 minutos (na velocidade 8.2).

Tenho feito todos os dias esse treino e estou gostando, não me cansa e dá um gás na hora de ir pra musculação. Ao todo são 3,5km por dia e 200kcal eliminadas. Parece pouco mas o começo é assim mesmo, ninguém nasce correndo e não adianta ter pressa.

Na musculação eu tenho intercalado com cada aparelho, 2 minutos de bike ou esteira. Normalmente eu opto pela bike que é mais fácil, e estou gostando. Claro que demora mais para concluir todos os aparelhos, mas não estou tendo problemas com isso.

Daí como eu decidi correr, acabei investindo em um tênis próprio para isso, afinal o que eu usava já estava velho e não era indicado para esse tipo de atividade pois não tem amortecedores.

Fiz uma pesquisa rápida e a maioria das pessoas me indicaram a linha Wave da Mizuno, e fui atrás do bendito!

Gente, como é caro esse tipo de tênis!

Fiquei assustada pois a maioria dessa linha custa em média R$600, e me desculpem, mas eu ainda não tenho coragem para desembolsar esse valor em um tênis.

Pesquisei em várias lojas e pela internet, e encontrei o modelo Frontier da linha Wave. Ele possui os mesmos amortecedores e tecnologia da linha Wave, a diferença é na quantidade de “ondas” dele.

Na Wave Creation (de R$600) ele possui 3 ondas, e na versão Frontier ele possui apenas 2 ondas e custa metade do preço. Me joguei e estou super satisfeita.

Além de ser super confortável, ele é bem leve e o impacto é bem menor. Não tem como explicar, só testando mesmo, mas amei e estou super apaixonada por esse tênis.

 

Não achei ele super lindo, mas era o último modelo na loja e em promoção!

Paguei R$299 na Tênis Station do Shopping Praiamar – em Santos, mas pelo que pesquisei em outras lojas a diferença é de R$50.  Testei outros da Mizuno na loja, mas nenhum foi tão macio como esse Wave.

Acho que pra quem quer correr mesmo ele vale a pena, hoje em dia eu faço apenas na esteira, mas quero poder treinar corrida em rua,e pra isso tem que ter um tênis que aguente o impacto.

Sei que vocês estão curiosas em relação a quantos kilos eu perdi, afinal completei 3 semanas seguidas sem faltar na academia, mas confesso que parei de me pesar.

Da última vez eu não havia perdido nada, então estou deixando pra ver tudo durante a avaliação física, que é quando eu vou saber o quanto eu perdi de medida e peso. 

Eu estava ficando meio doida com esse lance de peso, mas as medidas também são importantes, então vou esperar a avaliação assim posso ver o meu desenvolvimento completo.

A minha avaliação é no final do mês, e claro que vou mostrá-la pra vocês! :)

Vocês continuam firme e forte no projeto!?

Prometo que no próximo post eu monto a minha playlist de corrida pra vocês, ok?!

Beijos

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  1. aii Claudiinha como eu já disse em um dos meus comentários eu tenho vontade de fazer academia, porém pra ganhar massa pois sou muuuuito magrinha :/
    Mais fico suuper animada por vocês e estou aqui na torcida pra voce conquistar tudo oq deseja \o/

    Beijos sz

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  2. Pois eu também comecei a treinar corrida.. peguei um treino que tem no google, um dia sim, outro não… caminha 5 pra aquecer, e aí corre 60s, caminha 90, isso até completar 20min total. Aí na outra semana aumenta mais, até no fim de 9 semanas correr 30min sem parar! Fiquei com dorzinha do lado na cintura sabe? Uiuiui.. hahaha Minha instrutora falou que é pra eu cuidar minha frequencia cardíaca, e uma hora chegou a 168 e ela achou mto alto, pois pra emagrecimento, a corrida baixa os números na balança, mas acabam não tirando a gordura de fato.. Aí se aumentar muito pra minha idade vou continuar só na caminhada mesmo…

    Como é bom, né? Eu adoro ir na academia, não gosto mesmo de faltar. Agora todas minhas calças jeans ficam enormes, Claudinha! Pareço uma mendiga haha, só uma que nunca usei entra.. já perdi 8,200… como quero emagrecer 36kg, tá faltando um pouco ainda, né? rsrs…

    Beijoos!

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    Claudinha Stoco Reply:

    Ahhh que bom!!
    Mas é assim mesmo!! :)
    Beijos

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  3. q inveja de vc… to gorda feito uma baleia, e ñ tenho tempo de me exercitar, o pior é minha vida gira em torno disso,e eu acabo ficando mega triste o faz tudo pior , nakele ciclo vicios de conpensação, só vontade de comer e dormir ate morre! … To torcendo por vc kerida… vc ja conseguio o amis difícil q é começar, agora o resto é só lucro.. ! : **********

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    Claudinha Stoco Reply:

    Ahhh..
    mas mesmo assim acho que dá pra ir mudando na alimentação.
    Antes de fazer academia eu já estava me policiando, comendo mais coisas leves e etc…
    Não acredito em mudanças radicais do dia pra noite, e sim na substituição de alimentos e aos poucos vc vai se acostmando.
    Espero que tudo dê certo pra vc! :)
    Beijos

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  4. aiii, essa minha falta de tempo p/ academia/exercicios nãot ah colaborando… estou me alimentando direito, tenho deixado as tranqueiras e comido mais saudavelmente (exceto qdo vou p/ casa da minha sogra… lá eu chuto o balde ¬¬)
    mas durante a semana a alimentação tem sido razoavelmente saudavel. não falo totalmente pq não tenho deixado de comer uma besteirinha de vez em qdo.
    no final de novembro terminam minhas aulas, na primeira semana de ferias já vou me matricular na academia e correr atraz do prejuizo. vai valer a pena, com certeza. essa é só 1 das minhas metas de ferias uhuhauhahuauha
    vamos queimar essas gordurinhas!!
    bjos!!

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  5. Ahh corrida é mto bom..na minha opinião é o melhor exercício pra perder peso..Vc disse que faz o treino de corrida por 3,5km, qto dá em tempo? E o treino da musculação demora qto? Infelizmente tô numa de fazer o treino em função do tempo de duração…rsrsrs fazer oq..melhor q nada! rsrs

    Bjs

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    Claudinha Stoco Reply:

    Faço em 30min, Rê!
    Mas na musculação nunca calculei o tempo, mas é +/- 1hr e pouco…
    Normalmente fico umas 3hrs na academia, que é o tempo da corrida + musculação + jump.
    Beijos

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  6. Muito legal acompanhar teu diario da dieta… acho que todas nós já fazemos parte dele ;o))
    Eu tb to firme na academia, quatro vezes por semana… mas o findi ainda tem aquela escapadinha… infelizmente… Mas aos poucos a gente vai ajustando aqui e ali… No lanche da tarde, já trago uma fruta e a noite tb to comendo..
    A corrida ainda esta meio longe dos meus planos, até tenho problema respiratorio e é úo correr… ;o((
    Força pra todas nós e que venha o verao!

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  7. Que disposição! Só de ler o post eu fiquei morrendo de preguiça e de olho na cerveja e nas fritas, perfeitas para um happy hour no horário de verão. Mas te dou o maior apoio! Você já é muito linda e não precisa encanar com seu peso. O que vale é ter saúde!
    Beijos

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  8. O meu problema é a chuva, q me desanima mt!
    To em dieta há 4 meses e só perdi pq 5 kilos pq escorrego demais, mas tbm não gosto de me pesar, ésó uma vez por mÊs,o importante mesmo é o caimento das roupas!
    Claudinha, vc tem alguma dica de exercícios pra quem quer perder quadril? o meu não diminui nem com reza brava!

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    Claudinha Stoco Reply:

    Putz, sou meio leiga ainda nessa questão de exercícios, viu?!
    Vou dar uma pesquisada para dar dicas aqui :)
    Beijos

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  9. Parabéns Claudinha!! Eu tb me aventuro na corrida a um tempo e investi em um mizuno.. nunca foi um tênis que achei bonito, mas é só olhar.. todo mundo que corre usa mizuno ou asics.. realmente são muito bons pra corrida e eu me acostumei com o meu já! É mto macio e parece que dá uma propulsão; tentei correr um dia com um adidas que eu usava pra esse fim e parecia que eu tava de salto!
    Eu tô numa fase ruim de dieta/academia.. to enrolando pra fazer minha segunda avaliação física pq relaxei e engordei um pouco.. quem tem tendência pra engordar não pode relaxar NUNCA! =(
    Continua com tudo Claudinha!
    Bjos!

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  10. Claudinha! Que coincidência! Eu tb comecei a treinar “sério” corrida já faz uns dois meses. No começo fazia 3,5 km tb, agora já estou faendo 6,5, 7 km. Adoro! Eu já faço spinnig há bastante tempo mas perder barriga mesmo, só com corrida, não tem pra ninguém! Eu adoro a sensação de “depois” da corrida, parece que fico eufórica, feliz da vida! Vc não acha? Tb estava querendo comprar um tênis melhor, mas o preço tb me desanimava…. ainda não comprei o meu, vou ter que procurar mais, ou pedir para alguém trazer da gringa pra mim, sempre bom né?

    Vc não está mais morando em SP?

    By the way, to adorando o diário da dieta, eu tb to de dieta e tb tava sofrendo por não ver resultado na balança, mas vou te dizer uma coisa: os exercícios podem até não baixar os ponteiros tão rápido como deveriam, mas eles detonam medidas! Isso é coisa certa! Quando vc for medir quadris, cintura, pernas e etc, vc verá que eles estão menores e mais firminhos, mesmo que ão tenha atingido o peso ideal. É isso que me anima quando me peso e vejo que não perdi nada tb =)

    Coragem para nós!

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    Claudinha Stoco Reply:

    É então, acho que mês que vem eu consigo aumentar isso…vamos ver!!
    Sinto sim, a corrida tem sido um dos exercícios mais divertidos…
    O tênis é caro mesmo, mas fez uma enorme diferença…=)

    Não, tô passando esse semestre na minha mãe, só volto em Janeiro!! :)
    Beijos

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  11. É muito bom ler essa TAG ela me anima bastante. Até a semana passada eu estava bem empolgada com a academia mas com o frio que fez ontem e hj eu desanimei. A minha academia também não é muito boa, não tem nem avaliação física então estou pensando em mudar e começar “de verdade”, já estou até com uma dieta montada que peguei de uma amiga que passou na nutricionista. A dieta é ótima pois oferece diversas opções de acordo com os grupos de alimentos para você montar um cardápio bem legal. Se você quiser dar uma olhadinha eu te mando por e-mail. Continue assim e não desanime….
    Beijos!!!

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    Claudinha Stoco Reply:

    Eu vou consultar uma nutri!! :)
    Beijos

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  12. Claudinha eui corro já tem algum tempo e te digo – essa é a melhor coisa que pode fazer por ti! Sentirá os resultados bem rápido e conseguirá atingir seus objetivos. A minha dica é quanto ao tênis. Esse que você escolheu é bom, mas outro da Mizuno que não é dos caros é o pro runner, ele sim é apropriado para corridas não tão longas quanto as suas. Agora a dica de ouro é: fique de olho no começo de ano pq nesta época as marcas trocam a linha (ex: mizuno wave 12, no proximo ano será o 13) pq eles ficam beeeem mais baratos. Ahhh, dá próxima vez tente o Nimbus, da Asics, você se surpreenderá. Beijocas

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    Claudinha Stoco Reply:

    Bem mais barato quando?!!? Pq até os mais antigos são uns 500 reais!!
    Muito caro!! =((
    Beijos

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  13. continua firme! no terceiro mes vc vai ver a difreenca e jah estaremos no verao! seu rosto tá afinando! to na torcida! com mto chá verde!rs!beijos…ps- esse ano teremos encontro das leitoras?

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    Claudinha Stoco Reply:

    Ainda não sei flor!!
    Sempre esqueço o bendito do chá! hahahaha
    Beijos

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  14. Claudinha sou leitora nova do seu blog e fui ver uns videos antigos seus e fiquei chocadaaaaaaaaaaaa vc emagreceu bastante ja!!!! Nossa…seu rosto era super redondo rs… e agora vc ta mega bonita…parabens!!!!! eu vi que vc eh de SP mas vc graças não tem aquele sotaque meio irritante que algumas blogueiras de são paulo tem quando puxam o R…. poRRRRRta…ahahaahaha….Ai desculpa mas eh q eu sou carioca e não to acostumada…
    Achei seu jeito super fofo de falar!!!!! Eu sou viciada em perfumes e vi q vc tem um video antigo de perfumes….gostaria q vc fizesse um recente com perfumes novos enfim
    beijos

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    Claudinha Stoco Reply:

    Hahahaha agora até eu assustei…
    ainda não senti essa diferença no rosto, mas vai saber né?!
    Aii eu puxo um pouco viu, depende da palavra…ahahahhaa
    Não tem jeito…
    Vou fazer um recente sim, mudei alguns que tenho usado!!
    Beijos

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  15. Parabéns.Continue assim,eu parei de fazer academia faz 3 meses e engordei um pouco,mas fuçando todo dia pelo seu blog adorei o diário da dieta,o post que você falou sobre o Pensando Magro foi fundamental também.Estou reeducando e espero vir compartilhar com você daqui um tempo algumas vitórias.Beijokas

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  16. Ta arrasando Claudinha!! Eu também to firme nos exercícios físicos e tentando fazer uma dieta que exige muita força de vontade. Também tenho algumas recaídas, mas 90% do tempo a gente tem q ser firmes, ne! E se não for também, vamos compensar nos exercícios! E lembrei de uma coisa q me falaram…a gente demorou tanto tempo pra ganhar todos os quilos indesejáveis…pra perder tb vai demorar um tempinho…é até melhor para conseguir manter depois!! Foco no agora, faça a sua parte que os resultados aparecem com certeza!! Beijos

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  17. Nããããooo se pese toda horaa!!! heheheh
    Eu estava meio frenética com esse negócio de peso e em um mês a balança subiu, mas as medidas diminuíram (o poder da musculação), e mesmo assim rolou uma deprê hooorrooorosaa!!!!
    O negócio é não perder o foco e dar uma desencanada.. pq aí a coisa vai! Eu comecei na academia em maio e de lá p/ cá (até a última pesagem no início de setembro) eu eliminei 5kg. Não é mto, mas as medidas melhoraram bastante e já comprei coisinhas tamanho 42, blusas M e voltei a usar coisas que não serviam mais… tem coisa mais gostosa que isso??? heheheh
    Boa sorte!!! To na torcida por vc… e sigo na luta!
    Beijão!

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  18. Claudinha, não esqueça que PESO não é o elementar. Com os treinos vc vai trocando gordura por massa magra, músculo, que pesa mais. Então vc pode até achar que não emagreceu ou até engordou, então o que conta mais, no dia a dia, são as roupas. Com a nova avaliação vão ser tomadas as medidas e aí vc vai ver como já melhorou bastante!
    Camilla, eu falo poRRRRta bem caipiRa e adoro!!! Regionalismos são lindos! Eu não estou acostumada com o carioquês mas acho lindo, diferente também!

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  19. Querida, perder quilos é extremamente relativo!!! Lembre-se que vc está malhando, e massa muscular pesa bastante! Então não fique triste se a balança não cair. Vc tem que prestar atenção no percentual de gordura perdida, que com certeza vc vai conseguir perder!

    E eu gosto de correr e caminhar tb, como vc tá fazendo. Fica menos monótono.

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  20. Ao claudinha eu adoro correr dança tudo que queima caloria eu era magra agora eu andei engordando eu tenho uma mania de roer as unhas mas resolvi para foi quando vim a engordar e que quando eu fico nervosa quero roer as unhas como eu parei eu quero comer tudo que vejo pela frente hoje mesmo comi um prato de chocolate com a minha amiga e agora eu to me sentido mal por que engordei mas um pouco to tentando criar força para voltar a correr

    Boa sorte pra vc e não desista Bjs

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  21. oi Claudinha ,tenho ctz q vc vai conseguir atingir seu objetivo gorota eu dps d mto treeino pra ganhar massa ,vou concorrer esse ano a garota fitness da minha cidade ,indicada pelo meu personal ,fikei super orgulhosa d mim.força e determinação vc vai conseguir ,não desite

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  22. Oi :) sou leitora nova tbm… e adorei a categoria “Diário da Dieta”. Adoro acompanhar essas evoluçoes…
    Olha não desanima não e tipo, uma dica PRA VIDA… procure ajuda de um profissional (nutricionista) … Faça uma pesquisa e encontre um que tenha boas referências, entende? você vai amar…
    Olha eu passei por isso também, eu não tinha problemas com peso mas em 2010 engordei 16 kg, me vi louca! em janeiro deste ano procurei uma nutricionista, e eliminei um por um rsrs foi difícil no começo porque antes eu era magra e comia de tudo sem ter problemas, ter que me reeducar foi barra! mas hoje também posso comer de tudo, inclusive doces que eu amo, mas na quantidade certa… aprendi isso e foi a melhor coisa…
    A nutricionista fez uns exames, tipo esse que você também fez, chamado bioimpedância… tive uma noção do que precisava mudar… meu cardápio não ficou “restritivo” … claro que não tinha doces nem massas mas eu não passei fome… além do que no período de desintoxicação tinha até um suco desintoxicante que me fez secar 3,400 kg em 15 dias… maravilhoso! e claro, tudo combinado com malhação… eu sempre malhei pesado mas não há como emagrecer sem perder massa magra, o que era meu medo, então a nutri me receitou alguns suplementos, os quais eu tive que adaptar no cardápio pra não retardar o emagrecimento… enfim, tive um problema no joelho chamado síndrome femoro patelar e tive que parar com exercícios de impacto, tipo corrida, jump (por dois meses)… tudo que perde calorias, mas continuei com a musculação (bem mais leve nas pernas como recomendou o ortopedista, com exercícios de fortalecimento de quadriceps) e ainda assim continuei emagrecendo, cerca de tres/4 kg por mês… além do mais eu tomei cápsulas de omega3 por 30 dias, o que deu uma secada no abdomem, e colágeno ainda tomo todos os dias, é outra dica pra vida, deixa tudo durinho, além de fortalecer unhas, cabelo, deixa a pele mais bonita… é tudo de bom…tudo que eu usei me ajudou e foi super recomendado pela nutricionista… procure um profissional, você não vai se arrepender… meu tratamento era de seis meses mas em quatro eu ja estava em paz!!e eu continuo com acompanhamento da nutri!! e não corte o carboidrato no almoço, corte na janta… pode comprometer teu treino ;)

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    Claudinha Stoco Reply:

    Vou procurar uma sim, acho que vai ser bom!!
    Beijos

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  23. Claudinha, respondendo tua pergunta acima, o ultimo tênis que comprei foi no começo deste ano e é o Nimbus 12 (ou seja, o do ano passado) e paguei 359,00 em Campinas. Aqui em SP encontrei no shopping por 399,00. É um preço MARAVILHOSO pele tênis que está levando para casa. Essas promoções geralmente ocorrem maio/junho/julho – tem que ficar de olho.

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    Claudinha Stoco Reply:

    Ahhh entendi…
    vou ficar de olho!! =]
    Beijos

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  24. Tenho esse tenis…mas hj tbm tenho mizzuno vitality 2. amo esse tenis que postou , mas experimenta o vitally, hj está bem mas barato quando foi lançado..paguei no meu 290 rais…já vi por 160 rais..e ele bem melhor que o wave, hiper ocnfortavel se vc gostou do wave vai adora o vitally

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