Voltando a Correr e a Minha Playlist da Academia

Claudinha Stoco 16.04 dicas, dieta, Minha Vida Saudável, my lifestyle COMENTE

Faz tempo que não falo sobre a minha rotina na academia, né?!

Meu começo de ano foi muito agitado, com várias viagens, mas estou conseguindo fazer tudo voltar ao normal.

Na Competition eu continuo fazendo as aulas que eu amo, funcional e MMA Conditioning, mas eu havia deixado de lado a corrida.

Desde que comecei a emagrecer a corrida foi uma das atividades mais presentes no meu dia a dia, mas como eu fazia sempre na esteira acabei enjoando.

Esses dias resolvi voltar e fiquei pensando: Porque parei!?

A corrida é uma ótima atividade, o fôlego melhora, ajuda e muito a emagrecer e ainda previne doenças cardiovasculares.

Voltei a correr diariamente na semana passada, e claro que o ritmo não é o mesmo né?!

Antigamente eu fazia 5km em 30minutos, hoje esse tempo mudou mas o importante é não desistir.

Tenho feito bastante na esteira, mas esses dias resolvi correr na rua e adorei. Peguei uma subida leve e foi ótimo!

Cansei muito mais do que na esteira, mas mesmo assim foi ótimo!

O que eu gosto na corrida é que eu ligo o meu ipod e esqueço da vida. É como uma terapia, já que acabo me desligando do mundo.

Gosto muito de ouvir rock, eletrônico e pop. São estilos que me animam muito e dão aquele gás na hora de correr.

Fiz uma playlist no Spotify com as músicas que eu gosto de ouvir.

Me contem nos comentários quais atividades vocês estão curtindo!

Beijos

15 Anos de Loja Virtual Marisa

Claudinha Stoco 21.08 compras online, dicas, Look, Moda, Publicidade COMENTE

Vocês sabiam que a loja virtual da Marisa está completando 15 anos?! Já comprei tanto pelo site deles, e nem parece que já se passou todo esse tempo!

A Marisa foi a loja em que eu fiz a minha primeira compra virtual de roupas. Lembro até hoje!

Para comemorar esses 15 anos de história, eu e mais 14 blogueiros fomos convidados para representar uma categoria diferente. A minha categoria é a linha Active!

Nem preciso dizer que essa linha é a minha cara, né? Eu adoro comprar roupas de academia, e quando me sinto um pouco desmotivada para ir malhar compro alguma camiseta ou shortinho colorido.

Pode parecer bobeira, mas ter uma camiseta diferente ou até mesmo um look fitness todo combinado dá um gás a mais. Falo por experiência própria!

Ganhei um voucher para usar e aproveitei para me jogar nas peças da linha Active. Essas foram as peças que eu escolhi!

Adoro essas camisetas com frases motivacionais!

Escolhi uma calça mais básica, para combinar com qualquer camiseta, e esse shortinho/saia super diferente. Amei as peças! <3

A entrega foi super rápida e tudo chegou certinho aqui em casa!

Eu adoro que a Marisa tem várias camisetas com frases bacanas e diferentes. É ótimo para dar aquela caprichada no look da academia, né?

O site está todo reformulado, muito mais bonito, moderno e fácil de navegar!

Além disso, o site tem várias ferramentas bacanas como lista de desejos, chá de lingerie e monte seu look.

Gostaram!? No site tem muito mais, aproveitem que o site está cheio de promoções essa semana.

Para acessar o site clique aqui!

Beijos

5 Motivos para Malhar no Inverno!

Claudinha Stoco 05.06 dicas, dieta, Minha Vida Saudável COMENTE

Eu sei que ir para a academia nesse frio dá um certo desânimo, mas posso garantir que essa é a melhor época para começar a praticar atividade física.

Falo isso por experiência própria, viu? Malhar no inverno pode ser um pouco chato no começo, afinal sair da cama quentinha de manhã para ir a academia é difícil, mas vale a pena!

Hoje vou dar 5 motivos para vocês começarem a malhar no inverno!

O corpo gasta mais calorias no inverno!

Com certeza vocês já leram isso, mas é verdade. O nosso corpo gasta mais calorias para se manter aquecido no inverno do que no verão!

Malhar no inverno ajuda a gastar mais calorias, dessa forma dá para potencializar o efeito dos exercícios aeróbicos. Essa é a hora para deixar a preguiça de lado!

Academia vazia!

Podem perceber, é só começar a esfriar que o número de alunos na academia diminui. É uma ótima oportunidade para quem tem vergonha de ir malhar!

Falando assim parece bobeira, mas eu quando comecei morria de vergonha de ir malhar sozinha. É normal, com o tempo você acaba perdendo essa timidez, e vê que ir para a academia é algo super natural!

Além disso, é uma delícia fazer musculação quando a academia está mais tranquila. <3

Aproveite para ver os resultados antes do verão!

Demoramos em média 3 meses para ver os resultados da atividade física, e isso é totalmente normal. Se você começar a malhar hoje, em Setembro vai ver como fez diferença tomar essa decisão agora.

É normal demorar para os resultados aparecerem, e paciência é fundamental para quem procura emagrecer nesse período.

Além de conseguir resultados satisfatórios, o seu condicionamento físico vai melhorar muito nesse tempo.

O clima é favorável!

Se no verão a gente sofre para malhar com o calor, no inverno o clima é bem mais agradável.

Mesmo sendo bem mais animador malhar no verão, o calor acaba incomodando um pouco e dando aquela sensação de cansaço mais rápido. Além disso, quem tem pressão baixa sofre para malhar em dias muito quentes.

No inverno demoramos para começar a suar, e não ficamos cansadas tão rápido. Se você é o tipo de pessoa que não gosta de praticar atividade física no calor, esse é o período ideal.

Melhora na imunidade!

É comum a gente ficar resfriada nesse período, afinal as temperaturas mudam muito, mas praticando atividade física você consegue melhorar o seu sistema imunológico.

Tem coisa mais chata do que ficar gripada?!

Como vocês viram, malhar no inverno só tem benefícios. Vale lembrar que praticar atividade física não é apenas uma questão de estética, e sim de saúde! Nosso corpo foi feito para se movimentar e o sedentarismo é super perigoso!

Quando eu era sedentária não tinha fôlego para nada, qualquer coisa me cansava e eu era extremamente preguiçosa. Me sinto infinitamente melhor, com mais disposição e fôlego que eu achei que nunca fosse ter.

Hoje o sedentarismo pode não atrapalhar sua vida, mas a longo prazo sabemos de todos os riscos!

Antes de tudo a nossa saúde vem em primeiro lugar. Começar a malhar é apenas o primeiro passo para uma vida mais longa e saudável, afinal podemos prevenir diversos problemas de saúde se mantermos hábitos saudáveis, e praticar atividade física é uma delas.

Se animaram para começar a malhar no inverno!? Eu estou tentando me dedicar ao máximo! <3

Beijos

A aula de Stiletto na Competition!

Claudinha Stoco 14.05 dicas, dieta, Música, my lifestyle, vídeos COMENTE

Faz tempo que não falo sobre a minha rotina na academia aqui no blog, preciso me organizar pra compartilhar melhor com vocês. Tenho malhado bastante, afinal abusei muito nas minhas férias e acabei engordando um pouquinho.

Tá difícil voltar ao meu peso anterior, mas eu não tenho pressa pois sei que esse processo demora mesmo, já vivi isso e sei bem como o meu corpo funciona.

Uma das aulas novas da Competition que eu mais tenho gostado é a de Stiletto.

Eu adoro dançar música pop e realmente me solto nessa aula. Quando eu era adolescente passava a tarde inteira na sala de casa inventando coreografias ao som de Britney, Madonna, Christina Aguilera e etc.

É algo que eu realmente me identifico e gosto. Não tenho a pretensão de ser nenhuma dançarina, afinal nem é esse o propósito da aula, mas gosto de me divertir e ouvir esse tipo de música então pra mim já vale a pena.

Além disso, nós não aprendemos apenas uma coreografia e sim a como andar de salto alto. Ele ensina todo o trabalho de postura e pisada certa, e isso faz muita diferença!

Nós começamos a aula sempre de tênis, pois é importante se alongar e também treinar uns movimentos para ir soltando o corpo. Só depois disso é que vamos para o salto, e nessa hora cada um escolhe o que mais se sente confortável.

Ninguém é obrigada a usar um salto enorme, é até bom que você vá com aquele que você mais usa e se sente melhor. O meu é enorme porque sou exagerada, e acabei escolhendo esse modelo pela tira no meio do pé que acaba dando mais segurança.

Mas não acaba sendo prejudicial ficar tanto tempo de salto!? Não! Nós nem ficamos tanto tempo assim em cima do salto, a aula dura em média 1 hora mas como disse no começo do post não começamos ela de salto.

Quem vai para a balada de saltão acaba ficando muito mais tempo usando do que eu na aula, né? 😉

Outra coisa bacana dessa aula é que cada vez mais fui ganhando segurança de andar de salto. Eu tenho vários em casa, mas mesmo quando eu ia para a balada acabava indo de sapatilha por ser mais confortável. Agora tenho até saído mais de salto, pois acabei ganhando mais confiança e aprendendo a escolher um para cada ocasião!

A Kah fez um vídeo super bacana mostrando um pouco a aula, assim vocês vão conseguir ter um pouco mais de noção de como funciona. Além disso, o professor deu algumas dicas para quem quer arrasar em cima do salto.

Eu sou a de preto dançando!

Ah, e eu estou de salto e meia, pois os pés suam demais e a meia nesse caso deixa mais confortável e me dá mais segurança.

O Clayton arrasa em cima do salto, né? Esse tipo de dança é bem famoso no exterior, e inclusive muitos dançarinos da Madonna fazem esse tipo de dança em cima do salto.

Ele também já foi dançarino da Jennifer Lopez, então imaginem a experiência né?

Quem tiver curiosidade e interesse em assistir a aula, dá um pulinho lá na Competition da Paulista (Rua Cincinato Braga, 530) para ver como funciona e etc. As aulas são toda segunda e quarta às 8h30.

Gostaram!? 🙂

Beijos