Nem acredito que esse é o penúltimo vídeo da tag “Diário da Dieta”.
Já havia contado que essa série tem data para acabar, já que ninguém fica em uma dieta restritiva a vida inteira. A minha ideia é falar sobre vida saudável, alimentação e exercícios pelo menos 1 vez por mês aqui no blog.
Eu adoro falar sobre esse assunto, mas toda semana torna-se algo muito repetitivo!
Esse vídeo ficou meio “perdido” já que a última semana foi pré feriado e eu não tive uma rotina muito certinha. Além disso, acabei gravando rapidinho antes de ir viajar! 😀
Meu peso na última quinta-feira era de 59,9kg. Vamos ver qual será o meu peso final nesse desafio!
Nem acredito que a série Diário da Dieta está chegando ao fim!!
Não sei se havia comentado no blog, mas essa série tem data certa para acabar, já que ninguém passa a vida inteira em uma dieta restritiva, né?
Eu gosto de falar sobre esse assunto tanto aqui, como no meu canal no Youtube, mas uma vez por semana eu acho muita coisa sabe? Nessa fase foi importante, mas quero inserir outros assuntos também!
Acabar com essa série de vídeos não quer dizer que eu vá parar de cuidar da minha alimentação, afinal não quero passar por isso novamente, mas quer dizer que eu vou poder me permitir sem culpa de comer coisas que eu gosto.
Sempre falei que eu prezo pelo equilíbrio e que não tem problema nenhum comer algo que não estava planejado, o problema é isso se tornar rotina, que era o que estava acontecendo comigo no último ano.
Eu acredito que comer também é um prazer, é uma forma de nos conectarmos e socializarmos. É gostoso participar sem culpa de almoços em família ou jantar com o namorado, que eram coisas que eu estava evitando nos últimos 2 meses.
Porém, como falei eu acho que tudo é uma questão de equilíbrio e isso é o que eu busco para todos os setores da minha vida.
Essas últimas semanas eu acabei saindo da dieta sim, já que estou gravando uma nova série de vídeos para vocês no meu canal no Youtube.
Há tempos que eu falo somente sobre beleza e maquiagem no Youtube, e eu estou sentindo a necessidade de fazer outras coisas. Vocês sabem que eu não sou do tipo que curte muito esses “desafios” que aparecem, acho a maioria meio bobo, e tentei buscar algo diferente em um conteúdo extra pra vocês.
Essa nova série é voltada a gastronomia, então consequentemente eu acabo provando algumas besteirinhas, não tem como. Mas vou dar mais detalhes sobre isso em breve. Combinado!?
Aproveitei essa semana para filmar um pouco do que eu consumo. Vocês vão reparar que não tem muita variedade, já que eu gosto de consumir as mesmas coisas.
Por exemplo, o meu café da manhã é sempre um ovo mexido acompanhado de café preto. Já o almoço eu vario entre carne, frango ou peixe. Sempre com um pouco de salada é algum legumes!
O lanche da tarde é a mesma coisa que o café da manhã, e o jantar o mesmo que o almoço. Não tem muito segredo!
O mais engraçado é que mesmo saindo da dieta no final de semana, eu consegui sim abaixar mais o meu peso. O meu peso da semana é 60,9kg!
Sei que muitas de vocês também estão de dieta como eu e muitas vezes bate aquela vontade de doce.
Na dieta que estou atualmente não está permitido açúcar e por isso encontrei algumas alternativas para matar aquela vontade que bate as vezes.
Como é uma dieta bastante controlada, e não posso sair consumindo frutas a vontade, essas foram algumas das opções que a minha nutricionista me passou.
Vale lembrar que, mesmo sendo produtos sem acúcar não quer dizer que são isentos de calorias, né? O que vale aqui é o equilíbrio assim como tudo na vida.
Esses docinhos eu posso consumir como sobremesa, ou lanche, mas confesso que quando como é sempre após o almoço seguido daquele café mara.
Gostaram das minhas indicações? Se vocês tiverem alguma dica de docinho para dieta, não deixem de me contar nos comentários!
Estou fazendo acompanhamento nutricional e psicológico no Espaço Terapêutico Paulo Buosi, e como é algo totalmente diferente do que já fiz, resolvi compartilhar tudo com vocês através de vídeos semanais.
A minha ideia é postar todo sábado, já que a minha pesagem é toda sexta-feira.
Essa primeira semana de dieta foi bem intensa, afinal eu nunca fiz uma dieta tão restritiva na minha vida. Resumidamente eu cortei os carboidratos, açúcar, frituras, alguns embutidos e qualquer tipo de bebida alcoólica.
Eu continuo consumindo carboidratos de frutas e legumes, e também estou tomando alguns suplementos vitamínicos. A minha dieta consiste em consumir em média 800kcal por dia.
Falando assim parece pouco e assusta muito, mas o que me deixa tranquila é que estou fazendo isso com acompanhamento. Não inventei nada da minha cabeça, viu?
Sempre disse não era a favor de dietas restritivas, mas cheguei em um ponto que eu acho que preciso disso. Mesmo a dieta sendo bem difícil passei muito bem a semana, sem furar nenhum dia e nenhuma refeição.
O que eu mais senti dificuldade foi ter que pesar absolutamente tudo que consumo. Tenho as porções certas para consumir de cada alimento, e tudo tem que ser pesado antes para não passar do limite.
Eu achei que sentiria muita fome, mas depois do terceiro dia tudo melhorou. O que foi difícil foi abrir mão do carboidrato e aprender a substituí-lo por outros alimentos.
Também não estou me sentindo fraca ou sem disposição. Por enquanto não está sendo o fim do mundo e hoje eu vejo que comia muito mais do que eu precisava.
Eu já comia coisas saudáveis, porém em uma quantidade muito maior do que meu corpo precisa.
Não é de todo ruim, tendo em vista que eu ficarei nessa dieta por um curto período. No vídeo eu falei mais sobre o assunto!
O que fez diferença pra mim também essa semana, foi passar pelos grupos de apoio que tem lá no Espaço Terapêutico Paulo Buosi. Achei muito bom me reconhecer em outras pessoas, e também conversar com quem já passou pela fase que estou!
No grupo nos aprendemos a controlar essa nossa relação com a comida, e a tratar a compulsão. Achei isso muito bacana!
Comecei o projeto com 68,3kg e com 39% de gordura corporal, e para a minha idade isso é péssimo!
Quando me pesei na última sexta-feira eu já estava com 67,1kg, ou seja, eliminei 1,2kg em 1 semana. Mara!! <3
Não tenho praticado atividade física nesse período, pois a minha nutricionista não quer que eu perca a minha massa magra. Caso eu queria fazer, ela vai fazer alguns ajustes na dieta.
Semana que vem o vídeo será mais curto e eu irei comentar como foi esse meu final de semana! 😀
Beijos
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Espaço Terapêutico Paulo Buosi Av. Pedroso de Morais, 2308 – Alto de Pinheiros – São Paulo TEL. 3022-6673 e 3926-6673
