Minha Vida Saudável: O que fez diferença no meu emagrecimento!

Claudinha Stoco 21.01 dicas, dieta, Minha Vida Saudável, vídeos COMENTE

Recebi muito comentários incríveis quando postei sobre a minha vida saudável, por isso vou continuar gravando alguns vídeos com esse tema.

No primeiro eu contei como tudo começou, e prometi que no próximo falaria sobre o que fez a diferença no meu emagrecimento. Como vocês sabem, sou contra dietas e não acredito em milagres!

Para emagrecer é preciso muita paciência e dedicação, pois nada acontece do dia para a noite. No meu caso optei por fazer reeducação alimentar e mudar o meu pensando em relação a alimentação.

Não é fácil, são coisas que você vai adaptando com o tempo, mas funciona e provavelmente você conseguirá manter isso para o resto da vida. No vídeo eu falo um pouco mais sobre o assunto. Vamos ver?!

Queria deixar claro que no vídeo estou expressando a minha opinião. Claro que nem todo mundo precisa concordar, mas é o que eu penso a respeito. Minha ideia aqui é compartilhar a minha experiência, ok!? 😀

Eu não tomo nenhum tipo de remédio nem suplemento, e acho que a melhor pessoa para indicar esse tipo de produto é um médico! Sim, eu sou “medrosa” para essas coisas, e prefiro fazer tudo certinho sem prejudicar a minha saúde.

No próximo vídeo quero mostrar os alimentos que estou consumindo, e o que eu preparo no meu dia a dia. Como falei no começo do post, não estou fazendo (e nem fiz) nenhuma dieta, apenas escolho alimentos saudáveis e procuro comer de 3 em 3 horas. 🙂

Espero que vocês tenham gostado! 😀

Beijos

Lanches saudáveis na praia!

Claudinha Stoco 12.12 dieta, my lifestyle COMENTE

As férias estão chegando, e sei que muitas aqui vão curtir o verão na praia. Certo!?

Sei que o clima é propício para porções e cerveja gelada, mas não dá para enfiar o pé na jaca as férias inteira, e depois sofrer para recuperar o peso anterior.

Como também estou contando os dias para pegar um bronze (quem vê pensa, hahaha), separei algumas dicas que pretendo fazer para não escorregar durante a semana.

Vale lembrar que tudo é uma questão de se programar, ok? Não deixe para a última hora!

Uma opção legal que eu adoro é sanduíche de atum, é bem fácil de fazer e você pode adicionar vários vegetais para ficar mais nutritivo e saudável.

Sempre opto por pão integral, e para fazer o recheio utilizo atum natural (aquele conservado na água, sem óleo) e creme de ricota light. O tempero vai de acordo com o seu gosto, mas eu sempre coloco cebola, salsinha e um pouquinho de pimenta.

É super simples de fazer e você não corre o risco de atacar um pastel na hora da fome.

Quer lanche mais fácil do que fruta?!

As opções são muitas e para ficar prático na hora de consumir, basta picar tudo e separar em potinhos. Minhas frutas favoritas são: melancia, melão, uva, morango, kiwi e manga.

Para manter tudo geladinho, basta armazenar em um cooler com gelo (ou bolsa térmica) e pronto! São opções fáceis que com certeza eu vou fazer na hora de ir para a praia, assim curto minhas férias sem abusar na alimentação. 🙂

Ah, e não esqueçam: muuuuuita água! Nesse calor que está fazendo, não podemos esquecer de nos hidratar!, ok!? 🙂

Vocês tem dicas rápidas e práticas de lanches saudáveis!? Contem pra mim nos comentários!

Beijos

O Circuito Funcional e Antiflacidez do Programa Shape Your Body!

Claudinha Stoco 05.12 dieta, Publicidade COMENTE

Falei aqui nesse post sobre o programa Shape Your Body da Revista Shape, onde o objetivo é ajudar as mulheres a se movimentar em casa com treinos práticos e funcionais.

Estou fazendo há um tempinho já e estou curtindo, dá para associar os treinos com a academia para dar aquele gás no “projeto verão”.

São 12 semanas de treino, e essa semana foi ao ar a última aula do programa. Se você chegou agora não tem problema, os vídeos estão disponíveis no canal do Youtube da Revista Shape, e também no hotsite de Shape Your Body.

O último treino foi um pouquinho mais puxado, e o foco é um circuito funcional e antiflacidez.

Para facilitar eu conecto minha tv na internet e faço o treino junto, e vou dando um “stop” a cada exercício. Como no vídeo ela não repete as séries é bom ficar de olho na tabela do treino.

É super simples, e na aba das aulas tem a opção de download. A do último treino é essa:

Super simples, vai?!

Muitas ficaram na dúvida sobre quantas vezes na semana é legal fazer, mas isso só depende de você. Eu por exemplo estou fazendo 2x por semana, mas dá para fazer todos os dias sem problema nenhum. As aulas mudam toda semana, viu? Olhem no site direitinho a tabela de cada semana!

Gostei bastante dos treinos, achei super prático e rápido de fazer em casa. Claro que não faz milagre, mas se você se dedicar e combinar com uma alimentação saudável com certeza vai ver uma diferença.

Para saber mais sobre o programa Shape Your Body basta clicar aqui!

Beijos

Minha Vida Saudável: O Começo!

Claudinha Stoco 12.11 dieta, Minha Vida Saudável, my lifestyle, vídeos COMENTE

Sempre falo sobre o meu estilo de vida saudável aqui no blog, mas resolvi gravar um série de vídeos aqui contando um pouco mais sobre isso.

Quem me acompanha nas minhas redes sociais, vê que adoro compatilhar minha rotina na academia e etc.

No primeiro vídeo da série “Minha Vida Saudável” contei como tudo começou, como eu era na minha adolescência, e também o que me motivou a mudar. Varia muito de pessoa pra pessoa, mas a ideia aqui é contar o que aconteceu comigo e a minha opinião sobre o assunto.

Não dá para falar tudo em um vídeo (ficaria enorme), mas fiquem tranquilas pois a ideia é postar 1x por semana um vídeo sobre esse tema. Para quem quiser mais informações, basta acessar a tag “diário da dieta” pois já contei muita coisa.

Pretendo falar de tudo um pouco, mas esses primeiros vídeos serão na ordem cronológica do que aconteceu comigo. Ok? Sei que muitas tem curiosidade sobre a minha rotina alimentar, mas vou falar sobre isso mais pra frente!

De qualquer forma, espero ajudar e inspirar outras pessoas a mudarem também. Reeducação alimentar é a melhor maneira de emagrecer com saúde, e manter isso para a vida inteira. Demora mas vale a pena! 🙂

Espero que vocês gostem, gravei com o maior carinho! <3