#PlanoDeVerão: A meta de 2012 na prática!

Minha única meta para 2012 é dedicação, pois ao longo desse período aprendi que com dedicação e paciência dá para chegar longe.

A boa notícia é que eu não engordei nada nesse período de festas e pausa na academia, muito pelo contrário, eu eliminei mais 1kg. Uhuuul….

Me pesei na segunda-feira e estava com 64,5kg !

Não exagerei na comida durante as festas, e essa semana fiz algumas receitas diferentes e saudáveis que achei na internet, depois posto aqui sobre.

Outra coisa que tem me ajudado é o livro Pense Magro, é sobre terapia cognitiva aplicado à dieta/emagrecimento, e o livro ensina justamente a pensar de uma forma magra. Óbvio que não é nada que faça apologia à magreza excessiva, e sim a um corpo saudável e etc.

Ainda não estou nem na metade pois ele é um programa, daí você lê um capítulo por dia. O programa dura ao todo 6 semanas, e estou curiosa para saber o que vai acontecer quando eu terminar de ler!

Hahaha…espero que aprenda a lidar com as tentações do dia a dia de uma forma melhor, e também a manter o peso conquistado (essa é a parte mais difícil).

A foto acima eu tirei ontem depois que me pesei, resultado: 64kg!!! :D

Ainda faltam -2kg para eu bater a minha meta de -10kg até o meu aniversário (que é quinta, dia 12/01). Não sei se vou conseguir, pois não vou poder malhar semana que vem. Vou extrair 2 dentes “do juízo” e vou ter que ficar um tempo de repouso! :(

Detesto faltar na academia, depois que peguei gosto me sinto muito mal quando não vou. :/

O que eu quero passar para vocês é que se esforcem para conseguir chegar no seu objetivo. Independente de qual for, o começo do ano é a melhor época para botar esses desejos em prática, pois é como se as esperanças se renovassem.

Não deixem a preguiça e os “pensamentos sabotadores” (olha ai o Pense Magro!) influenciar a sua vida. Não foi fácil eliminar esses 8,5kg viu? Mas com paciência e muita determinação dá para conseguir sim!!

Para quem precisa de dicas sobre alimentação, ou precisa de uma avaliação e orientação de um nutricionista, o #PlanoDeVerão conta com a ajuda da Fabi, ela atende pelo email: nutricionista@planofeminino.com.br

Ah, e na página do #PlanoDeVerão no Facebook tem muitas meninas compartilhando dicas e etc. É bem legal, viu?

Como vocês estão nessa primeira semana do ano?

Beijos

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  1. Oioi… Sempre passo por aqui, mas acho que nunca comentei… Tb estou precisando de dedicação!! Em tudo na minha vida!! E tb preciso emagrecer 10kg até meu aniversário, em abril… Será que consifo?!?! Aiaiai… O bom de extrair os dentes do juízo é que vc não vai poder comer quase nada por uns dias… hehehe… Bjuusss!! E feliz 2012!!

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    Claudinha Stoco Reply:

    Claro que consegue!!!
    É só se dedicar que tudo dá certo!!
    Beijos

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  2. Claudinha,

    sabe de uma coisa??? tenho tanto orgulho de ver meninas assim como você, se dedicando e conseguindo alcançar seus objetivos!!!
    Para mim é um reforço na idéia que eu sempre acreditei, que basta ter vontade, é possível SIM ficar magra comendo bem, da maneira correta, se exercitando… quando você falou que detesta faltar na academia, me vi ali! rsrsrsr

    eu não eliminei tantos quilos quanto você. Mas que seja 3 quilos, 5 quilos, são sempre difíceis…. ainda não voltei com a tag no meu blog, acho que engordei 1/2 quilo nas festas¬¬. Mas é isso aí, já está tudo sob controle, e vamo que vamo é a gente em 2012 mais linda ainda!

    Parabéns por passar o período das festas bem!! Você está linda, e feliz! amei seu ultimo video do ano…

    Beijões…

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    Claudinha Stoco Reply:

    Poxa, obrigada Camis!!!
    Ah sim, não importa quantos kg é, sempre é algo difícil e batalhado!!!
    Beijos

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  3. Claudinha, estou super contente com o seu empenho! Está de parabéns menina! Já comentei em outro post seu q seu esforço e dedicação serviu de inspiração para mim! Em Dezembro, fiz a minha matricula na academia e já estou sentindo algumas diferenças em meu corpo!
    Porém, morro de medo de subir na balança! Eu não subo em uma desde outubro! hahahahaha
    Bom final de semana para ti!
    Bjos!

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    Claudinha Stoco Reply:

    Ah que bom!!!
    Não tenha medo não, torne a balança sua amiga, vc vai amar ver os ponteiros baixando!! :D
    Beijos

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  4. Claudinha Parabenssss!!!
    Você tá ótima!
    Tá me motivando! Eu engordei no final do ano simmm!! rsrsrs
    Mas vamos a luta! Minha meta é chegar no final de 2012 com 10 a menos tb! Será que dá?!
    rsrs

    Bjsss

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    Claudinha Stoco Reply:

    Claro que dá!! :D
    Beijos

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  5. Claudinha lindona…eu como cirurgiã dentista ja aviso q fora o fato de vc n poder ir a academia por conta das extrações,a pós operatório dessa cirurgia é bem chatinho,o q faz cm q vc se alimente principalmente e quase q exclusivamente (pelo menos por uns 2 dias) de liquidos e comidas no máximo pastosas…ou SEJA rs… uma limpeza no organismo =) vai ver isso até ajuda a vc bater sua meta =) deixa logo umas receitinhas no ponto…rs …bjinhus

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    Claudinha Stoco Reply:

    Nem me fale…
    Sei lá viu, tomei tanto molico nesse pós que devo ter engordado hahaha
    beijos

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  6. Adorei esse post, bem motivador!
    Estou pra começar a academia, e tem que ser agora… Pq se não eu desisto.

    Começo do ano é simplesmente como vc falou. A esperanças se renovam. Beijos

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    Claudinha Stoco Reply:

    Mas é verdade!! :D
    Beijos

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  7. Ah Claudinha, nao faltei um dia na acad essa semana, e pode crer, voce nao e a unica q se sente mal faltando, todas nos sentimos!!!
    Voce melhorou muito meeesmo Claudinha, parabens!!!
    Continue assim, beeijoos

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    Claudinha Stoco Reply:

    Obrigada!!! :D
    beijos

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  8. “O que eu quero passar para vocês é que se esforcem para conseguir chegar no seu objetivo. Independente de qual for, o começo do ano é a melhor época para botar esses desejos em prática, pois é como se as esperanças se renovassem” Perfeito, Claudinha. Aqui vc disse TUDO!! Meus objetivos são outros e no entanto estou com força renovada para persegui-lo..
    Quero deixar os parabéns pela sua conquista, está bem bonita!

    Bjs

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    Claudinha Stoco Reply:

    Obrigadaa!!! :DD
    Beijos

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  9. ola claudinha , estava dando uma olhadinha no seu blog e vi que vc tem o lapis corretivo da maybelline , e vi no site deles que esse corretivo e a prova d’ agua, queria saber se mesmo a prova d’ agua se da para ir na praia igual aquele famoso corretivo dermacolor ?. Bjos

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    Claudinha Stoco Reply:

    Ele é bom, mas não dá pra comparar com o dermacolor né?
    Beijos

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  10. Parabéns Claudinha! É muito bom ver alguém emagrecendo com o combo alimentação saudável+exercício físico! Toda mudança tem que ser estrutural… perder peso e se manter magra é questão de mudança de hábito mesmo! Deixar de pensar como gordo!

    Eu já emagreci e engordei diversas vezes; sei como fazer pra chegar num peso ideal.. meu problema é ter o poder de poder comer algo (pq já estaria magra) e me controlar… isso que me faz ser a maior sofredora do efeito sanfona! =(

    Mas ano novo está aí e voltei com tudo pra academia! Quero emagrecer, não importa quanto, mas quero (tem muitos quilos aqui, rs)!

    Bjooos

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    Claudinha Stoco Reply:

    é verdade, mais difícil que perder é manter o novo peso!! =/
    Beijos

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  11. OI Claudinha.. já está de muito parabéns…pertinho da sua meta !! o importante que vc está fazendo um bem a sua saúde, a sua auto estima e assim ficando mais feliz…
    Por aqui engordei um pouquinho no natal (pq nao resisti as delicias da serra gaúcha) mas na outra já voltei ao normal no peso…
    Segunda proxima volto pra academia e pra alimentacao mais ordenada!!

    beijao…

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  12. Nossa Claudinha, parece coisa combinada..
    Lembra que te falei que gostava tanto de ti que até sonhei contigo!?

    Agora vc vem me dizer que faz aniversário dia 12/01!!!
    É aniversário do meu filho Paulo tbm!!!

    Bom, eu só quero dizer que vc é um exemplo pra mim, e como diríamos no Japão, Ganbatte ne! Continue se esforçando!

    Bjão!

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    Claudinha Stoco Reply:

    Hahaha que legal!!! :D
    Obrigada, viu?! :D
    Beijos

    [Responder]

  13. Parabéns!!! Você emagreceu um monte!! Pelo menos esta é a impressão que tenho olhando as fotos do post de hoje!
    Eu comecei um regime na mesma época que você, mas era último semestre da facul, tinha provas, tcc… e ai acabei parando com a caminahda…
    No fim, perdi uns 6kg e faltaram 5kg pra eu bater minha meta de ano-novo… e agora depois das festas devo ter engordado mais uns dois quilos :(
    Mas, força,garota!! Tá quase lá… Espero que até o final de 2012 eu tenha atingido a minha meta também!
    Bjão!
    Amoooo seu blog!!!

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    Claudinha Stoco Reply:

    Ahh mas já é algo né??
    Não pode desanimar!!! =D
    Beijos

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  14. Ah eu tambem comprei esse livro! Tem que fazer cada dia uma tarefinha né…eu empaquei naquela que tem que comer devagar! Simplesmente esqueço, tô tão acostumada…quando lembro ja estou na última garfada, que raiva :(

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    Claudinha Stoco Reply:

    Putz, eu como devagar mesmo, mas esqueço um pouco dos elogios e de anotar no caderno da dieta!! =/
    Beijos

    [Responder]

  15. Claudinha!

    super exemplo que vc está dando para as meninas!! dá SIM para emagrecer com saúde…sem fazer loucuras! =)
    Sabe, queria pedir um post! rs Faz um sobre “Outfits de academia”…pq eu pretendo voltar a malhar esse ano (olha a meta de 2012..rs) e quando eu fazia ano passado, eu sempre ficava meio na duvida do que vestir!! Sei q parece meio bobo, mas tipo, eu não gosto de deixar o bumbum a mostra com a leg..então ficava procurando blusas que cobria, mas como sou baixinha, tambem não queria colocar um camisetão sabe?? Enfim…rs…se puder dar uma ajudinha para mim (e com certeza para outras meninas) ficarei grata!!

    Obrigada e continue firme! =)

    Beijos

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    Claudinha Stoco Reply:

    Vou tentar fazer sim!!!
    Mas olha, eu uso legging e camisetinha rs…essas saias para esconder o bumbum eu nem uso…sei lá, é gosto né?
    Mas faço sim!! :D
    Beijos

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  16. Oi Claudinha, já passei por aqui algumas vezes e simplesmente amei o blog,espero que consiga alcançar seu objetivo assim como espero alcançar o meu,depois que visitei seu blog, criei coragem de entrar em uma academia e me esforçar, começarei a partir de semana que vem e também vou pegar algumas dicas com a nutricionista que você indicou.É muito difícil na primeira vez,me sentia insegura e é por isso que estou aqui pra te agradecer,você literalmente me inspirou. Te desejo toda sorte do mundo e obrigado também pelas dicas de roupas, para nós que somos literalmente mulheres de fibra. Beijos tudo de bom (:

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    Claudinha Stoco Reply:

    Ahhh magina, Nat!!
    Fico feliz por vc viu!? :D
    Beijos

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  17. Claudinha! Rumo ao emagrecimento, se eu tivesse me empenhado mais no ano passado já teria emagrecido tudo o que eu gostaria, mas em 1 ano foram embora só 8kg – Só, pois preciso perder mais 16kg. Estou adorando o livro, também me ajudou para emagrecer no fds do Natal. Para anotar o diário alimentar estou usando a agenda da boa forma http://boaforma.abril.com.br/comportamento/galeria/agenda-boa-forma-2012-652025.shtml Está cheia de cartões de enfrentamento e recadinhos =) beijos

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    Claudinha Stoco Reply:

    Aii eu não consigo anotar tudo, usava muito isso, mas agora tenho preguiça…rs
    beijos

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  18. Ai Claudinha também estou na luta !!!!

    Meu fraco é doce =) poxa pq tem q ser tão gostoso kkkk
    Tenho que pensar magro tbm

    Ah eu eliminei 4kg em 3 meses , acho pouco, mas aos poucos eu consigo e não vou desistir.

    beijos e muita força

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    Claudinha Stoco Reply:

    Ebaaa!! :D
    Parabéns!
    Beeijos

    [Responder]

  19. oi ja sofri muito fazendo dieta agora, ate que enfim, me encontrei perdi 6 kg e nao voltei mais, quer dizer se volto é um um e meio, logo recomeço e perco tudo outra vez, ate que enfim, consegui manter meu peso em quase dois anos

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  20. Oi Claudinha (: Eu tenho 14 anos e esse ano vou me formar no 9º ano e por isso quero emagrecer, mas quero manter isso. Porém, eu não me alimento muito bem, e a maioria das coisas saudáveis eu não como. Não gosto de nada que seja legume (a não ser batata) ou verdura, e fruta só como banana e maçã, e eu não quero fazer academia. Meu pai corre em um “parque” daqui da onde eu moro, e ele estava com 104kg e agora está com 95kg se eu não me engano. Então pensei em ir caminhar e correr com ele, de segunda a sexta, e começar a cortar algumas coisas da minha alimentação que eu consigo deixar de comer. Eu não bebo café, então tomo achocolatado com leite integral … Teve uma época que eu estava com mais de 200 de colesterol, enquanto o máximo para a minha idade era 130 … eu consegui abaixar e uma coisa que eu não conseguia comer era alface, agora eu como numa boa :D Enfim, será que eu consigo emagrecer? Estou variando de 60 pra 62kg e quero chegar no máximo a 50 kg, ou até mesmo a 55, e também levar uma vida saudável rsrs
    Acho que eu já escrevi muito aqui kkk Enfim, amo muito seu blog e seus vídeos. <3 Beijoos :* Espero sua resposta *u*

    [Responder]

    Claudinha Stoco Reply:

    Olha, Michaela…vc precisa focar mais se esse é o seu desejo.
    Sei que no início as verduras e legumes podem parecer ruins, mas procure novos sabores. =]
    bjss

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  21. Oi Claudinha, tudo bem então sempre passo por aki e acho seu jeito tudo de bom, sua dedicação com a malhação e tudo, hj preciso eliminar da minha vida 15Kg, q me estão deixando com baixa auto estima, e vc me deu um poko de coragem hj que comecei a ler seu blog com mais calma, bjus querida ;)

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    Claudinha Stoco Reply:

    Que bom, Ju!!
    Bjsss

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  22. Clauu..sei que esse post é meeeega antigo..rsrsrs
    Eu peso exatamente o que você pesava no começo..72 KG..e eu tenho quase a mesma altura que você 1.61, então estou me baseando muito em você, em seu corpo pra seguir em frente e emagrecer 10 kg (meta inicial).
    Nessa primeira foto, você estava com 72 kg e na segunda com 64???
    bjuuu

    [Responder]

    Claudinha Stoco Reply:

    Não, nas duas eu estou com 64!
    Bjss

    [Responder]