#PlanoDeVerão: Minha rotina de exercícios

Essa semana eu me dediquei, viu?

O verão está chegando e o prazo final que eu me dei também. Para quem chegou agora, minha meta até o meu aniversário (12 de Janeiro) é estar com 62,5kg. Comecei há quatro meses atrás com 72,5kg e estipulei essa meta para não desanimar.

Na minha última pesagem eu estava com 67,9kg (mês passado!!), e confesso que fui adiando pois estava com medo do que a balança iria mostrar. Hahaha…

Perdi o medo e sexta-feira fui me pesar, tive uma notícia tão boa que me deu ainda mais motivação: estou com 65,8kg. :D

Quem me segue no twitter (@ClaudinhaStoco), deve ter percebido que sempre coloco umas fotos no espelho…é bem legal ver os resultados que os exercícios estão me dando.

Sei que algumas acham academia um pouco chato, mas é só no começo e depois que você pega o ritmo chega ser viciante. Além disso, a combinação de alimentação balanceada e exercícios, ajudam a acelerar o processo de emagrecimento né? :D

Minha rotina na academia tem sido a mesma viu? Faço aula de power jump todos os dias, musculação e treinando corrida.

Tenho feito 35min de corrida, e vou alternando 2min de caminhada com 3min de corrida mesmo. Adoro correr, pena que não dá tempo de fazer mais, pois assim que acabo já corro para musculação e depois power jump.

Para quem não tem tempo, ou não gosta mesmo de academia, o Plano Feminino montou várias aulas em vídeo que ajudam muito na hora de fazer os exercícios em casa.

 Adoro malhar perna e esses exercícios são os que mais faço e gosto. Claro que no final você fica um pouco dolorida, mas praticando sempre as dores vão diminuindo cada vez mais.

Essa semana vou focar minha musculação nos meus bracinhos roliços, e conto minha experiência para vocês ok?

No grupo do Plano de Verão no Facebook sempre rola dicas ótimas e muita motivação, recomendo muito! :D

Vocês seguem animadas na malhação? Já estão começando a sentir os resultados?

Beijos

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  1. É mesmo, concordo com o comentário de cima! Tava vendo uns videos antigos seus, vc secou muuuuito :D Inspiração!! Parabéns!
    Vc vai na academia de fds tbm?
    Beijoss

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    Claudinha Stoco Reply:

    Graça a Deeeus…hahaha!
    Não, aos finais de semana eu teeento não enfiar tanto o pé na jaca.
    beijjos

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  2. Nossa Claudinha voce ta beeem mais magra hein?! Caramba, parabens!
    No começo eu odiaava academia, mas agora ja estou tomando gosto, estou ha 6 meses +/- e ja vi melhoras.A gente nao sente muita diferençaa assim neh, mas os outros reparam muito mais!
    Eu faço muscula e gap, adooro!!
    beeijoss

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    Claudinha Stoco Reply:

    Com certeza!!!
    Gap me quebra e não tá sobrando tempo pra tanta coisa!! =/
    beijos

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  3. Nossa, você tá linda!
    Comecei a focar no emagrecimento depois que você começou também!
    É muito bom poder se inspirar em alguém!
    Parabéns pelo esforço e vamos em busca de uma vida mais saudável! =D

    Beeijo!

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  4. voce era mais legal qdo era mais cheinha

    essas fotos e posts light é cabecinha de menina mimada e patética

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    Claudinha Stoco Reply:

    Olá Edu.
    Desculpa, mas acredito que dicas de saúde estão longe de ser coisas de menina mimada e patética.
    O blog leva o meu nome e o meu rosto justamente por ser um espaço onde conto sobre o que eu gosto, e também um pouco da minha vida.
    Os posts sobre reeducação alimentar vão muito mais do que o simples desejo estético, mas também por ser uma questão de saúde. Infelizmente não dá para agradar a todos, não é mesmo? De qualquer forma levaria o seu comentário como uma crítica contrutiva.
    Obrigada.

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  5. Parabéns Claudinha!!! Desse jeito vc vai conseguir atingir a sua meta rapidinho!!! =)
    Li em um post antigo que vc tinha trocado o step pelo jump e que dps vc explicaria o porquê! Faço step e adoroooo, fiquei curiosa querendo saber o pq da sua troca!! hehe Conta pra gnt!!
    bjooos

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    Claudinha Stoco Reply:

    Ahhh é que as meninas da turma da noite, único horário da aula, são mto chatinhas. Sei lá, tem muita panelinha e elas são um pouco sem educação. Daí parei, como malho a tarde e a turma é super receptiva, troquei pelo jump mesmo.
    beijos

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  6. Parabéns, pois vc está mostrando que é possível chegar ao peso ideal (aquele em que vc se sente bem e não o que a sociedade impõem), de uma maneira saudável e não com LOUCURAS igual aquelas dietas malucas das revistas!
    Vc está linda! E continue com a sua determinação =)

    Beijos

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    Claudinha Stoco Reply:

    Com certeza!! :D
    Beijos

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  7. Parabéns pelos resultados e motivação!!!

    Ainnn… mas é tão dificil né…eu to tentando… como não tenho tempo pra malhar, procuro controlar a boca… mas é muuuuuuito complicado…
    Vc está ótima!!! =D

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  8. Isso ae Claudinha! Eu malho há 2 anos e tb perdi quase 10 quilos… hoje em dia malho pra manter mesmo tudo no lugar e não engordar de novo, vida de analista de sistemas já é parada neh, se não malhar ferrou! rsrsr Vc tá ótima, malhar é td de bom! Bjoooo

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  9. Claudinha, é impossível não ficar motivada com o seu exemplo! Toda vez que vejo os tutoriais fico reparando como o seu rosto está mais fino, e as maçãs do rosto bonitas!

    Comecei a fazer academia em março, também estou viciada e não quero deixar esse hábito de lado!

    Agora é ter força de vontade pra se segurar na ceia de Natal que vem aí! hehehe

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    Claudinha Stoco Reply:

    Neeem me fale, ganhei um chocotone mas ainda nem abri. Sofrimento…
    Beijos

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  10. Claudinha, PARABÉNS! Nada que levar as suas leitoras motivação e bem estar… SAÚDE!!! Exercitar-se faz bem à saúde e a mente! O contrário de garota mimada e patética! Você já era linda e está muito mais! Novamente parabéns pela força de vontade e motivação… é isso aí vamos mexer esse esqueleto! hahahaha

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  11. Oi CLau!
    Parabéns!!
    É muito bom estar próximo de alcançar uma meta.. eu comecei junto com você, mas no caminho, torci meu tornozelo e rompi 2 ligamentos, adivinha, na aula de jump… estou de molho total, só na fisio.. mas mesmo assim sigo em frente, firme na alimentação… faltam 2kg para atingir meu objetivo…
    Parabéns para todas nós! Que estamos com uma alimentação mais saudável, não estamos mais sedentárias, com uma qualidade de vida melhor.. ah e emagrecendo também..

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    Claudinha Stoco Reply:

    Aiii que bad hein!!! =//
    Morro de medo de cair do jump hahha
    beijos

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  12. Oi Claudinha!! Nossa… você está sendo um exemplo pra mim! Parabéns e continue nesse ritmo que você está ficando mais liiinda ainda!! Boa sorte!! Beijão.

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  13. Claudinha,já acompanho seu blog a bastante tempo sabe,mas nunca coloco comentários.Mas hoje ao te ver mais feliz do que nunca resolvi te contar um pouquinho da minha experiência kkkk.Sou casada e mãe de dois filhos e só tenho 27 anos,porém cheguei em uma fase em que me vi muito acima do peso e isso começou a me incomodar.Daí parti par o meu lema RUMO A TODA BOA(que tmb é um blog de ex-gordinha)e hoje amo academia e mais ainda as aulas de jump(ADOROOO)é a melhor para mim e perdi 16 kg quase 17 kg e se Deus quiser 19kg(em 8 meses de academia).Todo o esforço vale quando buscamos nossa felicidade e aquilo que nos faz bem. Continue assim vc está ótimaaaaaaa. OBS:desculpe o comentário imensooo kkkk

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    Claudinha Stoco Reply:

    Carambaa!!!
    Com certeza o jump ajuda a queimar muito, não vejo a hora de alcançar o meu primeiro objetivo!!! =DDD
    Beijos

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  14. Mal posso esperar pra voltar a malhar! Me identifiquei muito com esse post, Claudinha *-* Quando eu entrei na academia estava quase no mesmo peso que você, variando entre 72,5kg e 73kg e pouco depois de um mês e meio já estava entre 66,5kg e 67kg. Realmente a academia vicia com o tempo! Infelizmente tive que dar uma “pausa” e agora já fazem dois meses que estou sem malhar, mas vou morar fora no início do mês que vem e a primeira coisa que vou fazer é procurar uma academia por perto :D
    Você está linda! Com certeza chegará ao seu objetivo se continuar assim.

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  15. nOssa claudinhaa voc esta liinda…parabens pela sua determinaçao e pelo seu esforço!quem dera eu ter isso tuudo de coragemm..rsrs.sempre fuii “gordinha” e o meu é ser magra,mas nao consigo,desanimo mt facil..começo ir a academia e paroo..seei la,acho q é falta de animo…ai ai desabafeeii..hehe..Bj

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    Claudinha Stoco Reply:

    Ahh mas tem que se esforçar mesmo!! :D
    Beijos

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