O Meu Primeiro Mês na Contours!

Claudinha Stoco 28.11 dieta, my lifestyle COMENTE

Quem me acompanha nas redes sociais viu que voltei firme e forte para as minhas atividades física. Dessa vez na Contours, uma academia feminina!

Esse ano foi bem esquisito, cheio de altos e baixos, e consequentemente deixei de me exercitar como tanto gosto. Claro que isso refletiu totalmente na minha qualidade de vida, né?!

Foi aí que recebi o convite da Contours, para conhecer o método deles e também a voltar a minha rotina exercícios. Fiquei tão feliz!!! 🙂

Eu já tinha ouvido falar muito bem do método deles (a minha cunhada já foi aluna deles), e estava muito animada para colocar isso em prática!

Outra coisa que me animou muito: tem uma unidade na minha rua, ou seja, chego para o meu treino em 3 minutos!!!

Mas o que a Contours tem de diferente?!

Primeiro que ela é uma academia para mulheres, onde só trabalham mulheres.

Eu achei isso muito bacana, pois além de valorizar a mulher como profissional, muitas mulheres ainda tem aquela vergonha de malhar em uma academia comum.

Outra coisa que eu adorei é que ela é uma academia voltada a mulher moderna, que muitas vezes não tem tempo de se exercitar, vive uma vida super corrida, mas quer incluir na sua rotina a atividade física.

Ter uma rotina de exercícios é mais do que estética, é uma questão de saúde!!

O sistema deles é de circuito funcional e dura apenas 30 minutos. Sim…30 minutos para um treino completo!!

Toda semana o circuito muda e eu achei isso demais. Em um treino comum de musculação por exemplo, eu demorava no mínimo 1 mês para trocar os exercícios!

Na Contours ao invés de contarmos as repetições em cada aparelho, trabalhamos por tempo.

O exercício em cada estação dura 55 segundos. É aí que vem uma voz dizendo “mude de estação”, e você começa um novo exercício.

Eu amei esse método, pois fico muito mais focada. Como é um circuito e todo mundo segue a mesma ordem de estações, não dá pra bobear sabe?

Para vocês terem uma noção: eu nem uso o celular enquanto estou na Contours, porque nem dá tempo de ficar olhando nada.

Com isso pude perceber o quanto de tempo eu já perdi em musculação, só de ficar conferindo o feed do Instagram. Sério…façam esse teste!!

Outra coisa bacana, é que por ser um circuito você consegue manter uma boa frequência cardíaca. Cada um faz no seu ritmo, mas não tem nenhum tempo de descanso sabe?!

O treino consiste em 2 voltas no circuito, e como disse no começo do post, os exercícios mudam toda semana e também podem ser voltados ao seu interesse pessoal.

Elas misturam aparelhos com estações livres, e os treinos são uma mistura de exercícios aeróbicos e também de força.

Na unidade que faço, que fica na Vila Leopoldina, também tem aulas como jump, gap e etc, mas eu tenho feito apenas o circuito e estou amando!

Estou adorando voltar a malhar, e o que mais senti diferença foi na minha disposição. Eu estava há muito tempo parada, e a primeira semana foi a mais difícil, pois eu não tinha fôlego.

Voltar a praticar exercícios físicos melhorou muito o meu sono, e também a minha disposição durante o dia. É impressionante os benefícios que uma rotina saudável causam na nossa vida!

Ahh e como sei que vocês vão querer saber o valor da mensalidade, custa em média R$230/mês no plano anual. 🙂

E aí…vocês já conheciam a Contours?! Querem mais posts com esse tema?! 😀

Beijos

Claudinha na Competition: Voltando a Malhar Direito

Claudinha Stoco 20.10 dieta, Minha Vida Saudável, vídeos COMENTE

Quem me acompanha no Snapchat e no Instagram (ambos são @ClaudinhaStoco) sabe que eu estou tentando focar ao máximo na academia novamente!

Eu malho há muitos anos na Competition, mas do começo do ano pra cá eu acabei deixando um pouco a academia de lado. Sabe aquela história de ir dois dias e faltar três? Pois é….era isso que estava acontecendo!

Com todo esse meu desleixo acabei engordando 5kgs do começo do ano pra cá, e claro que isso me incomoda. Eu não deixei de ter uma alimentação saudável, mas passei a sair e beber mais e consequentemente acabei faltando demais as aulas que estava acostumada.

Eu adoro praticar esporte e a Competition tem tanta aula legal e diferente, que é um erro enorme meu não frequente ou conhecer boa parte delas!

Pensando nisso, resolvi começar a fazer uma série de vídeo com o Prof. Carlos. Nesse primeiro vídeo conversamos um pouco sobre o que pretendemos fazer ao longo desses meses.

Quem me acompanha há bastante tempo sabe que desde que eu comecei nessa de emagrecer, e adotar hábitos saudáveis, sempre procurei manter o equilíbrio e não fazer nada radical.

Pra mim funciona melhor dessa forma, já que eu prefiro demorar para ver resultados mas sem abrir mão da minha vida social.

Quero muito mostrar nos próximos vídeos as aulas que gosto, meu treino e também as atividades diferentes que a academia oferece. 🙂

Espero que gostem e que entremos nesse projeto juntas, né? <3

Beijos

VLOG: Carro Guinchado, Academia e Evento!

Claudinha Stoco 01.10 makeup, my lifestyle, vídeos COMENTE

Faz tempo que não faço blog mostrando o meu dia a dia, né? Acabo focando mais em viagens e em festas no final de semana, mas quando tenho algum evento diferente vale a pena mostrar pra vocês!

Ontem meu dia foi bem corrido, meu carro pifou e eu fui guinchada pela primeira vez. No final das contas deu tudo certo!

Também aproveitei para mostrar alguns dos exercícios que faço na academia. Morro de vergonha de fazer esse tipo de vídeo lá (todo mundo fica olhando), mas queria muito compartilhar com vocês.

A tarde fui conferir as novidades da The Body Shop, marca que eu amo, e aproveitei para fofocar muito com as amigas. É muito gostoso quando encontro todas as meninas no evento!

Sempre acaba faltando alguém, mas foi muito bom poder rever a Carla, Marina, Tuka, Marina Smith, Cinthia, Pri, Maraísa, Lú, Helô e Joyce!

Espero que tenham gostado! <3

Beijos

Como não sabotar a academia

Claudinha Stoco 26.08 dicas, dieta, Minha Vida Saudável, my lifestyle COMENTE

Acho que um dos maiores “dramas” de quem entra nessa onda fitness e pretende emagrecer, é justamente conseguir não sabotar a academia.

Todo mundo passa por isso, não tem jeito, afinal o corpo demora um pouco para se acostumar com essa rotina e inserir um novo hábito muitas vezes pode não ser fácil.

Eu comecei a malhar há uns 4 anos e desde então já tive vários altos e baixos, mas isso é algo super normal. De umas semanas para cá resolvi dar um gás nas minhas atividades físicas, justamente para evitar essa sabotagem.

Na verdade o que aconteceu comigo foi o seguinte, eu amo fazer as aulas que a Competition oferece, mas toda vez que eu não conseguia tempo para fazer as aulas que eu gosto, acabava não indo e isso vai virando uma bola de neve.

É muito ruim se condicionar a apenas uma atividade física e deixar as outras de lado, porque surge aquele pensamento “Não consegui ir agora, então não vou mais” e isso não pode acontecer né?

O que tem me ajudado a não sabotar a academia é encontrar qualquer tempo livre na minha rotina e ir fazer qualquer atividade física, nem que seja correr por 30 minutos.

Quando não consigo tempo para aula, acabo indo fazer meu circuito de musculação, escada e esteira. Hoje não estou mais com aquele pensamento “só vou em tal horário”, agora tenho ido a hora que dá e ponto. Sem desculpas!

Outra coisa bacana é seguir nas redes sociais pessoas que malham, e criar um grupo de amigas que também estão na mesma, assim uma acaba incentivando a outra a não faltar.

Também é importante traçar metas e objetivos, e quando falo isso não precisa ser necessariamente emagrecer X kg até uma certa data, e sim ter mais disposição e fôlego.

Já havia comentado em um vídeo que hoje eu não tenho mais aquela pressa para emagrecer. Claro que eu quero perder alguns quilos, mas hoje em dia sou menos ansiosa e tenho mais paciência, afinal eu sei que os resultados não aparecem do dia para a noite.

O importante é ter equilíbrio entre o corpo e a mente, e ser feliz acima de tudo. 🙂

Beijos