#PlanoDeVerão: Meus resultados finais!

E acabou o #PlanoDeVerão.…ahhhhhh!

Mas fiquem tranquilas que a tag da minha “dieta/alimentação” continua, e eu vou postar mais dicas de receitas e outras coisas desse universo light pra vocês.

Para quem procura receitas deliciosas e nutritivas, olha só essa receita de pão integral com Müslix!

Essa eu vou fazer com certeza!

Amei participar desse projeto, e mais ainda por inspirar tanta gente a seguir esse “plano” também. Como vocês sabem, eu eliminei 10kg em 5 meses e não foi fácil. Atualmente peso 62,5kg (minha altura é 1,59m).

Minha próxima meta é de – 5kg, mas o tempo eu vou determinar a partir da minha próxima avaliação física.

Claro que já perdi bastante, nunca nem imaginei que eu poderia conseguir isso, mas fiquei feliz de ver que a minha força de vontade é maior e que também motivou muitas aqui.

Não tenho muitas fotos de corpo inteiro do “antes”, mas consegui fazer um comparativo pra vocês!

Hahahaha..é pra eu olhar bem e nunca mais voltar a ser assim, amigas!

Continuo na “batalha” pois mais difícil que eliminar, é manter o novo peso!

Espero que vocês também continuem, viu? Não desistam de ir atrás dos seus sonhos, pois nunca é tarde pra começar.

Não deixem de acompanhar o twitter do Plano Feminino, e também o grupo #PlanoDeVerão no Facebook, tem muita coisa bacana por lá. Combinado?

Beijos!

 A foto de janeiro peguei no blog Toque de Neon! 😀

#PlanoDeVerão: A meta de 2012 na prática!

Minha única meta para 2012 é dedicação, pois ao longo desse período aprendi que com dedicação e paciência dá para chegar longe.

A boa notícia é que eu não engordei nada nesse período de festas e pausa na academia, muito pelo contrário, eu eliminei mais 1kg. Uhuuul….

Me pesei na segunda-feira e estava com 64,5kg !

Não exagerei na comida durante as festas, e essa semana fiz algumas receitas diferentes e saudáveis que achei na internet, depois posto aqui sobre.

Outra coisa que tem me ajudado é o livro Pense Magro, é sobre terapia cognitiva aplicado à dieta/emagrecimento, e o livro ensina justamente a pensar de uma forma magra. Óbvio que não é nada que faça apologia à magreza excessiva, e sim a um corpo saudável e etc.

Ainda não estou nem na metade pois ele é um programa, daí você lê um capítulo por dia. O programa dura ao todo 6 semanas, e estou curiosa para saber o que vai acontecer quando eu terminar de ler!

Hahaha…espero que aprenda a lidar com as tentações do dia a dia de uma forma melhor, e também a manter o peso conquistado (essa é a parte mais difícil).

A foto acima eu tirei ontem depois que me pesei, resultado: 64kg!!! 😀

Ainda faltam -2kg para eu bater a minha meta de -10kg até o meu aniversário (que é quinta, dia 12/01). Não sei se vou conseguir, pois não vou poder malhar semana que vem. Vou extrair 2 dentes “do juízo” e vou ter que ficar um tempo de repouso! 🙁

Detesto faltar na academia, depois que peguei gosto me sinto muito mal quando não vou. :/

O que eu quero passar para vocês é que se esforcem para conseguir chegar no seu objetivo. Independente de qual for, o começo do ano é a melhor época para botar esses desejos em prática, pois é como se as esperanças se renovassem.

Não deixem a preguiça e os “pensamentos sabotadores” (olha ai o Pense Magro!) influenciar a sua vida. Não foi fácil eliminar esses 8,5kg viu? Mas com paciência e muita determinação dá para conseguir sim!!

Para quem precisa de dicas sobre alimentação, ou precisa de uma avaliação e orientação de um nutricionista, o #PlanoDeVerão conta com a ajuda da Fabi, ela atende pelo email: nutricionista@planofeminino.com.br

Ah, e na página do #PlanoDeVerão no Facebook tem muitas meninas compartilhando dicas e etc. É bem legal, viu?

Como vocês estão nessa primeira semana do ano?

Beijos

#PlanoDeVerão: Meta para 2012

O verão chegou, o ano acabou e vocês conseguiram cumprir todas as metas planejadas?

Bom, eu consegui realizar uma das coisas mais importantes da minha vida, que foi me dedicar ao meu emagrecimento e ver os resultados disso.

Mas o que eu aprendi ao longo desse projeto foi que não adianta colocar metas malucas, muitas vezes impossíveis, e não se preparar psicologicamente para enfrentar os muitos desafios que vem pela frente.

Emagrecer não é fácil, leva tempo (ninguém perde 10kg em 1 mês tá? Hahaha) e dedicação, então minha sugestão para 2012 é que a meta de vocês seja simplesmente se dedicar.

Pense em pequenos e possíveis desafios, que com certeza vão te animar a continuar nessa caminhada. Eu nunca imaginei que eu conseguiria me dedicar e emagrecer alguma coisa, e olha onde eu já cheguei! 😀

Minha promessa para 2012 é apenas sobre dedicação, quero poder me dedicar mais ainda ao meu novo estilo de vida.

Claro que ainda preciso perder uns 5kg, mas o primeiro passo já foi dado há meses atrás, então o importante e manter a dedicação e não desistir! 😀

Obrigada pela força que vocês me deram esse ano, e também por dividirem comigo suas histórias. Leio tudo o que vocês comentam, e fico muito feliz em inspirar pessoas e ver os resultados positivos disso. 😀

Beijos!

Foto.

PlanoDeVerão: Chegou o Verão!!!

Finalmente o Verão chegou, e sabe o que isso significa? Mais animação para continuar firme e forte no #PlanoDeVerão.

Olha, eu sei que é difícil se controlar nas festas de final de ano. Estou tentando me controlar pois cada dia aparece uma festinha, um almoço, um churrasco e por aí vai. O importante é não perder o foco!

Essa semana eu não consegui ir malhar, primeiro por causa das festinhas que fui, e também por causa das compras de Natal. Hoje é dia 22/12 e eu ainda não comprei nada do que eu queria. =/

Mas vamos continuar com a força de vontade, né?

Sábado me pesei e estou com 65,5kg!!!

Faltam apenas 3kg para chegar ao meu objetivo, mas ao todo no projeto eu já eliminei 7kg. Muito bom, né?

Vou continuar com meu projeto, mas como eu sempre falo aqui, estou mudando meu estilo de vida. Não estou de dieta, não estou passando fome e muito menos deixando de comer. O grande truque é fazer escolhas saudáveis e praticar exercícios.

Vamos aproveitar o verão para consumir mais frutas, verduras e legumes? Pra mim não tem época melhor para consumir esse tipo de alimento, eu adoro!

No blog da Fabi – nutricionista do Plano de Verão, tem dicas de alimentos e muito mais! Vale a pena para quem precisa de ideias e fica em dúvida sobre o que comer.

Ah, e não deixem de participar do grupo no Facebook do #PlanoDeVerão, as meninas compartilham muitas dicas por lá. Para acessar clique aqui.

Beijos!!!