Sempre falo nas minhas redes sociais sobre a aula de Funcional que faço na Competition, e muitas leitoras tem dúvidas sobre como funciona essa aula. Vou tentar resumir um pouco e passar a minha experiência pra vocês.

Essa aula tem como característica principal a instabilidade durante a execução dos movimentos, melhorando a musculatura específica e a musculatura estabilizadora (abdominal). Ela reúne treinamento muscular, flexibilidade e equilíbrio.

Resumidamente é uma aula que trabalha força, agilidade, cardio e equilíbrio. Não é necessário nenhum aparelho (utilizamos muitos acessórios!), e sim a boa criatividade do professor. Na unidade que faço quem é responsável por essa aula é o professor Márcio Trivelato, e os exercícios que ele passa são muito bons!

Normalmente ele começa a aula com um aquecimento, e um dos que mais gosto é pular corda. Pode parecer simples, mas ele vai aumento o nível de dificuldade e exigindo muito mais. É um ótimo exercício!

Depois trabalhamos em circuito, onde ele monta algumas estações intercalando força, equilíbrio e cardio. A cada estação feita (dura cerca de 1 min cada), fazemos mais um exercício como corda, prancha e etc.

A aula dura 1 hora, é bem dinâmica e animada. Dá para usar tudo quanto é tipo de acessórios, e como disse no inicio do post vai da criatividade do seu professor, o meu por exemplo já mandou todos os alunos dar a volta na academia em pulinhos! Hahahaha…não foi fácil!

Pesquisei algumas imagens para vocês terem uma ideia mais clara de como são alguns exercícios.

Olhando assim parece ser tudo muito fácil, né? Mas gente…o negócio é puxado!

Os exercícios que usei para ilustrar o post não são nem metade do que ele passa pra gente em aula. Vale lembrar que cada aluno faz no seu ritmo, respeitando os limites do corpo.

Eu sinceramente adoro essa aula pois sempre tem novidade, dificilmente ele repete os exercícios, o que torna a aula muito mais interessante. Comecei a fazer desde que entre na Competition (em Janeiro!), costumo fazer 3x por semana e adoro!

Quem faz acompanhamento com personal, com certeza conhece muito desses exercícios né!? 😀

Espero que vocês tenham gostado e entendido um pouco dessa aula que tanto falo. Queria muito poder filmar um pouco da aula pra vocês, mas fico com um pouco de vergonha! Hahaha…

Beijos

Imagens: Corpo a Corpo, Kilorias, Revista Capoeira e Exercício em Casa.