As bolsas da Zara!

Se tem algo que eu gosto muito na Zara (além das roupas, óbvio) são as bolsas!

Tenho duas que amo e uso muito, e sempre que elas aparecem aqui no blog ou instagram, recebo diversos comentários perguntando se ainda tem disponível. Amo a variedade de bolsas da Zara, e eu considero o preço bom pela qualidade do material.

A média é de R$99 a R$350, e se a gente for parar pra pensar não se compra bolsas por esse preço em lojas como Santa Lolla, Schutz e etc.

O preço é um pouco acima das bolsas da Renner e C&A, mas mesmo assim eu acho que valem a pena pois são lindas!

Amo essa bolsa baú nude, é a que mais uso no momento! Escolhi 3 look diferentes para vocês verem como ela é versátil e fácil de combinar com outras peças.

Paguei R$179 e valeu a pena! Além da nude, tem as versões preta e vermelha.

A nude infelizmente eu nunca mais vi para vender, mas dei uma passada na Zara essa semana e encontrei a preta e a vermelha.

Essa preta com tachas é o meu xodó!

Assim que a vi na loja agarrei e não soltei mais, hahaha! Ela é enorme, combina com diversos looks e eu amo demais! Seria perfeita se tivesse uma alça para carregar nos ombros, mas eu gosto tanto desse modelo que não me importo.

Além da preta tem a versão nude, mas essa eu nunca encontrei pra vender. Infelizmente esse modelo faz tempo que eu não encontro nas lojas!

Paguei R$199!

Sempre dou uma olhada no site da Zara pra saber o que vem por aí, e esses são os modelos que estou de olho no momento!

Infelizmente ainda não vi nenhum desses modelos nas lojas daqui, exceto a preta de veludo com tachas (a de U$129). Muitas vezes recebo comentários falando que o preço daqui é mais caro que em outros lugares, e infelizmente é mesmo. O Brasil é um país cheio de impostos de importação, e óbvio que o preço não vai ser o mesmo praticado nos EUA.

De qualquer forma, eu acho que vale a pena sempre lembrar quanto custa o produto lá fora. A bolsa de U$129 por exemplo, está a venda aqui no brasil se não me engano por R$279.

Fazendo a conversão com o câmbio a R$1,96 (a taxa é do dia 15/02) a bolsa sairia por R$252,84, mas aqui no Brasil está por R$279 o que não é nenhuma diferença absurda em relação ao preço original.

Vale a pena ficar de olho nas bolsas da Zara, viu!? Outra dica que dou é que se você amou, leve! As bolsas acabam super rápido, e eles não ficam repondo o estoque de bolsas toda semana!

Beijos

 

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Diário da Dieta: Os alimentos que eu mais tenho consumido!

Se eu ganhasse 1 real a cada comentário perguntando o que eu como no meu dia a dia, já teria comprado um apartamento! Hahahaha…

Brincadeiras à parte, eu entendo a curiosidade de vocês, mas confesso que como coisas tão simples que provavelmente você também já coma.

Lógico, que a diferença é o modo de preparo, mas pra isso tem que deixar a preguiça de lado e procurar receitas na internet né? Ninguém nasce sabendo, tudo é uma questão de pesquisar e o google tá aí pra isso!

Eu nunca me consultei com uma nutricionista, mas pretendo fazer isso em breve. Já deixo claro que não estou atrás de dietas, e sim de alimentos que possam colaborar e melhorar a minha saúde e prática da atividade física.

Eu não sou nutricionista (era minha primeira opção no vestibular! hahaha), mas sempre pesquiso os benefícios dos alimentos na internet. É legal saber o que estamos consumindo, e também saber no que aqueles alimentos contribuem para o nosso organismo.

Ultimamente tenho comido muito peixe (grelhado ou assado) e um deles é o salmão!

Pra quem não sabe, o salmão é um peixe rico em ácidos graxos ômega-3, que evitam a formação das placas que obstruem as artérias, além de reduzir o colesterol e também combater os triglicerídios!

Vale a pena consumir o salmão até 3 vezes por semana, ele é rico em proteínas e possui alto valor nutritivo superior ao das carnes vermelhas!

Eu costumo temperá-lo com pimenta, azeite de oliva, sal e um pouco de limão!

A tilápia (ou saint peter) também é outro peixe que eu consumo muito!

O sabor é suave, também é fácil de temperar (uso o mesmo do salmão) e fica ótimo assado ou grelhado. Possui menos de 5% de gordura, é rico em ômega-3 e proteínas, além de ajudar na prevenção de doenças cardíacas, neurológicas e articulares.

A clássica cenoura!

A melhor forma de consumo é crua mesmo, mas as vezes faço cozida (o que perde muitos nutrientes). Na verdade eu estou ensaiando a compra de uma panela que cozinhe os legumes no vapor, em breve faço isso! :)

A cenoura ajuda a diminuir o colesterol ruim do sangue, é ótima fonte de cálcio, magnésio e ferro. Além de prevenir úlceras, reumatismos, infecções urinárias e etc.

Essa nossa velha conhecida ainda ajuda a fortalecer os músculos, combate a anemia e ainda é coadjuvante no tratamento de diabetes. Ela também é fonte de vitamina A, B e C!

Além disso, a Cenoura é um alimento barato, fácil de encontrar e super rápido de fazer. Não tem desculpa, hein?!

Abobrinha!? Sim, eu adoro abobrinha!

Nem adianta olhar torto pra esse maravilhoso legume, viu!? Fica uma delícia refogada e possui baixo valor calórico (100g tem apenas 20kcal!).

É uma ótima fonte de vitamina A e B, potássio, fósforo, cálcio, sódio e magnésio! A abobrinha também ajuda a controlar a hipertensão, justamente por ser um alimento rico em potássio.

Por conter 90% de água, a abobrinha é um alimento de fácil digestão, e que auxilia o funcionamento do intestino.

Tem várias receitas pela internet utilizando abobrinha, então é só pesquisar e correr pra cozinha! :D

Eu simplesmente amo brócolis, e com certeza dispensa apresentações né?

Ele é rico em cálcio, potássio, ferro, zinco e sódio. Além disso, possui vitaminas A, C, B1, B2 e B6! O brócolis é muito conhecido por possuir propriedades anticancerígenas e também por evitar doenças do coração.

Outra notícia boa é que 100g de brócolis possuem apenas 36kcal. Mara, né?!

Eu consumo ele cozido, mas existem diversas receitas por aí que incluem esse alimento! :)

Batata doce!

Comecei a consumir recentemente, depois de encontrar algumas receitas ótimas com ela.

Ela é uma ótima fonte de carboidratos, fibras e vitaminas B e C. Além disso, ajuda na regeneração sanguínea, previne a hipertensão, regula o sistema nervoso, digestivo e também combate a obesidade.

Ela é muito consumida por quem faz academia, justamente pelo baixo índice glicêmico, pois libera gradualmente a energia contida e evita os picos de insulina no sangue e acúmulo de gordura. Também proporciona maior sensação de saciedade!

É legal consumir cozida ou assada! :)

Mais simples do que isso é impossível! Não tem segredo nenhum nos alimentos que eu consumo, e tudo é uma questão de não ter medo de provar novos alimentos e pesquisar na internet maneiras de preparo.

Gosto muito das receitas do blog “Gostosinhas” e também das receitas da Bárbara Eckhonen – do Blog Fitnistas!  Também sempre estou de olhos nas receitas da Boa Forma, tem umas bem simples e fáceis de fazer! :D

Ah, e lembrem-se SEMPRE de comer de 3 em 3 horas! Para emagrecer tem que comer, viu?!

Espero que tenham gostado!

Beijos

O novo Retrô Hair!

Faz tempo que estou devendo um post sobre o novo Retrô Hair, né?

Aproveitei o lançamento de uma nova linha da Redken (é a marca oficial do salão) para fotografar um pouco do novo espaço.

Sou meio suspeita pra falar mas o novo espaço é incrível!

O Retrô mudou de lugar e foi para um espaço muito maior!

Eu visitei o espaço ainda em obras, quando tudo isso só era um monte de paredes quebradas e cinzas, e valeu a pena esperar pois o novo Retrô é lindo demais!

Antes eram poucas estações de serviço e hoje o número mais que dobrou! O glamour e charme retrô continuam, já que essa atmosfera faz parte do salão.

O atendimento continua ótimo como sempre, e eu adoro cortar o meu cabelo tomando uma cerveja (sim, isso é possível! hahaha).

O número de profissionais também aumentou e agora dá para agendar horário pelo facebook. :)

Não é lindo?! Isso é só uma parte do salão, tem muita coisa que eu ainda não mostrei.

Eu amo essa decoração antiguinha, porém com toque moderno, a maioria dos móveis foram restaurados e são super antigos.

Como todo mundo sabe, eu faço o meu cabelo (há quase 3 anos) somente com o Edu! Acho tão difícil encontrar um profissional bacana, que depois que encontrei o Edu não troco de cabeleireiro de jeito nenhum!!

O Edu normalmente tem a agenda lotada, mas vale a pena esperar viu? Ele é o responsável pelo corte do meu cabelo ao longo desses 3 anos, e também pelas mechas delicadas que tenho atualmente. :)

Para quem quiser conhecer, o Retrô fica na Rua Augusta, 902 em São Paulo! No facebook deles tem mais infos sobre horário e etc, para acessar clique aqui.

Beijos!

PS: Isso NÃO É UM PUBLIEDITORIAL!!!

Diário da Dieta: Dicas para começar a correr

Sem dúvidas uma das atividades que eu mais gosto é a corrida!

Montando uma playlist bacana, você consegue praticar uma ótima atividade e ainda se divertir. Não importa se é na rua, ou na esteira da academia, o importante é se exercitar.

Separei algumas dicas que foram importantes pra mim.

Pratico corrida há mais de 1 ano, e depois desse tempo aprendi algumas coisas:

  • Escolha um bom tênis
  • Respeite o seu limite
  • Respeite o seu coração
  • Vá aos poucos, ninguém começa correndo uma maratona
  • Correr ouvindo música motiva muito mais

Nem preciso comentar sobre o tênis, né? Não precisa ser o modelo mais caro do mercado, mas escolha um de acordo com a sua pisada e com um bom sistema de amortecimento.

De nada adianta o tênis ser lindo e estar super na moda, se ele não tem amortecedor para uma corrida longa ou na rua. Além disso, correr na rua é bem diferente do que correr na esteira viu?

Respeitar o limite do seu corpo e do seu coração também é importante!

Ninguém começa correndo 10km em alta velocidade, por isso vá com calma até ir pegando o ritmo. Faça intervalos entre a corrida e a caminhada.

No começo eu caminhava 3 minutos (velocidade: 6.5km/h) e corria 2 minutos (velocidade: 8 km/h), fazendo em média 30 minutos de esteira.

Fiz esse “treino” durante um bom tempo, até conseguir me acostumar e ir aumentando o tempo da corrida. Acho que varia muito de pessoa pra pessoa, portanto não tenha pressa. Respeite o seu limite! :)

Aprenda a respirar!!

Parece bobeira, né? Eu demorei muito para me ligar nisso e agora vejo como faz diferença.

Respire com calma, observando e tentando manter o mesmo nível. É meio difícil, mas depois que você se acostuma fica mais fácil.

Respirando com calma dificilmente você irá ficar ofegante, e consequentemente irá correr muito mais. Evite respirar “errado” com a boca, isso também faz diferença.

Pra mim essa dica da respiração foi super importante, e com isso eu consigo correr sem parar com fôlego.

 

Outra coisa importante é a música!

Eu não consigo correr sem música, admiro muito quem consegue, mas sinto que algumas músicas me motivam ainda mais. Tenho sempre uma playlist de “academia” no meu celular, assim escolho as mais animadas e mantenho o ritmo.

Como muitas me pedem uma playlist, montei com as músicas que eu mais tenho ouvido durante a corrida. Espero que gostem! :)

  • Push It – Jessie and the Toy Boys
  • Wild Ones – Flo Rida (ft. Sia)
  • Pound the Alarm – Nicki Minaj
  • Where Have You Been – Rihanna
  • Chasing The Sun – The Wanted
  • Gangnam Style – PSY
  • Swagger Jagger – Cher Lloyd
  • Starships – Nicki Minaj
  • Papi – Jennifer Lopez
  • Good Feeling – Flo Rida
  • Bionic – Christina Aguilera
  • Where Them Girls At – David Guetta, Nicki Minaj, Flo Rida
  • Only Girl (In The World) – Rihanna
  • Till The World Ends – Britney Spears
  • Whistle  -Flo Rida

São 52 minutos de muita música animada! :)

Hoje em dia eu consigo fazer 40 minutos sem parar (velocidade: 8.8 km/h), mas tudo é uma questão de treino. Amo correr, é uma atividade barata, e eu me sinto super bem quando termino.

Sabe sensação de felicidade e dever cumprido? É assim que eu me sinto, fico super animada!

Bora correr?!

Beijos!