#PlanodeVerão: Minha 2ª avaliação física

Com certeza um dos dias mais aguardados desde que fiz a minha 1ª avaliação física, e que inclusive mostrei aqui. Vocês lembram!?

Na minha academia eles recomendam fazer de 2 em 2 meses, e como eu estou regulando minha alimentação e praticando atividade física todos os dias, achei importante acompanhar a minha evolução.

Ah, além disso eu não estou contando muito o meu primeiro mês de academia. Como faltei demais, comi muita besteira e etc, nem levei em consideração.

Em Outubro fui todos os dias e me concentrei no meu objetivo.

Melhorei, hein?!

Para quem não lembra, na minha primeira avaliação eu estava com 72,5kg e já eliminei alguns deles já. :)

Também fiquei feliz nas medidas, perdi 6cm de cintura e 4cm de abdomen. Uhuuul…:D

Minha rotina na academia continua a mesma: jump, musculação e treino de corrida durante 30min todos os dias. Só minha alimentação que foi meio vergonhosa na semana passada.

Sempre tento me controlar, mas a dieta detox não funcionou muito bem pra mim e eu abusei um pouco no feriado e no final de semana. Claro que a culpa é minha, né? Hahahaha…mas essa semana já estou toda certinha novamente.

Pra mim a pior parte é o final de semana, não que eu enfie o pé na jaca totalmente, mas dou uma abusada e fico meio deprê. Claro que não é um sorvete, doce ou uma comida mais calórica que vai me fazer engordar tudo que perdi, mas é complicado.

Acho que pra mim a parte mais importante é pensar que não é uma dieta, e sim uma reeducação alimentar. Eu vou sempre comer o que eu quiser, mas claro que em porção menores.

O que não dá é abusar, ficar chorando as pitangas e não ir malhar, né?! :D

E vocês como foram no combo feriado e final de semana!? Muitos abusos, ou estão comportadas!?

Beijos!

Aviso:

Algumas meninas pediram, mas infelizmente não posso enviar a minha dieta pra vocês. Minha nutri alertou o “problema” da divulgação de dietas, pois segundo o Código de Ética do Nutricionista, nenhum profissional é autorizado a divulgar dietas e diagnósticos em veículos de comunicação.

Sei que alguns profissionais fazem isso, mas como minha nutricionista não autorizou, vou respeitar. Ok!?

Para quem tiver interesse, a responsável pela dieta das meninas do projeto #PlanoDeVerão é a nutricionista Fabiana Borrego. Ela atende em São Paulo e no site dela tem mais infos. Para acessar clique aqui.

 

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  1. Claudinha da pra perceber a melhora pelos videos
    sério mesmo…
    seu rostinho ta mais fino
    parabens
    eu tb tava com 72 e pouco…
    abaixei pra 70….rs
    mas voltei pro 71…
    tenho hipotireoidismo e fica mto dificil pra mim
    mas vou começar a malhar todos os dias pq tenho mta preguiça;;;
    beijos
    me segue no twitter se puder
    @caminobrega

    beijos

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    Claudinha Stoco Reply:

    Ahh que bom viu!? :D
    É difícil…quando estou de tpm é tenso treinar, mas temos que fazer um esforço!! :D
    Beijos

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  2. Parabéns pela evolução, Claudinha!
    Eu preciso muito perder gordura – não peso, gordura mesmo – mas é bem tenso porquê eu não posso fazer atividade física e minha alimentação é uma porcaria, além do mais muitos alimentos eu não posso comer por conta da minha deficiência, então complica tudo.

    Beijos

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    Claudinha Stoco Reply:

    Putz…mas acho que pequenas mudanças já são alguma coisa né? O importante é focar nisso!! :D
    Beijos

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  3. Claudinha, é muito legal ver sua evolução!
    Eu estou fazendo o contrário, sou muito magra, vou pra academia 4x por semana a 3 meses, e fico muito feliz quando vejo resultado!
    Quero perder a gordurinha que tenho na barriga, e equilibrar ganhando bumbum e pernas!
    Força aí, que uma hora você conseguirá chegar aonde quer!
    Beijos, vejo seu blog todo dia!

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    Claudinha Stoco Reply:

    Obrigada, Bia!! :D
    Beijos

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  4. Uauu Claudinha!
    Parabens!!
    Eu tb tenho sentido que a pior parte é o final de semana! Uma coisa q tem dado certo é marcar antecipadamente qdo vou dar umas fugidas, por exemplo: coloquei q só vou comer porcariazinhas e beber bebida alcoolica em 2 refeições por fim de semana, contando de sexta a noite até domingo a noite…então posso sair pra beber sexta e sabado..mas o almoço tem q ser levezinho..assim tô me dando bem..o emagrecimento não é tão rápido mas pelo menos não sofro..e não fico de chata qdo td mundo quer sair pra beber..e eu falo não né?!

    Bjss

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    Claudinha Stoco Reply:

    Então..o final de semana é ruim…mas sempre penso que não é um sorvete que vai me engordar sabe!? Essa sua dica é boa..eu também só costumo beber sexta e sabado a noite… É então..é muito chato pq ninguém que convivo está de dieta..hahaha..ai só fico eu sendo chata! rs
    Beijos

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  5. Parabéns Claudinha!!!
    fico feliz em ver q todo seu esforço tá valendo a pena!!
    fiquei a semana passada de molho em casa, pq peguei catapora (sim, com 23 anos hauhauha) aí dei uma relaxada… comi porcaria, mas tentei manter a rotina de coisas mais saudaveis… agora, voltando ao batente, consigo me controlar mais =D
    começo de dezembro, a academia que me aguarde (entro de ferias da facul, aí vou ter tempo =D)
    bjos

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    Claudinha Stoco Reply:

    Ahhh volta sim, vale a pena!! :D
    Beijos

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  6. Claudinha, parabéens! fiquei contente com seus resultados, ate me empolguei! e força que as festas de fim de ano estao ai!
    beeijos

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    Claudinha Stoco Reply:

    Ebaaa…isso ai!!
    Força total!
    Beijos

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  7. Uau!!! Surpreendente!! Parabééns!!!
    Tbm estou nessa briga louca com a balança, mas estamos fazendo as pazes aos poucos!! =D
    Sucesso e continue assim pra melhor!!!

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    Claudinha Stoco Reply:

    O segredo é ter paciência!! =]
    Beijos

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  8. Claudinha, infelizmente vim lhe fazer uma pergunta que está me afligindo, mas nada tem a ver com o post. Sei que você conhece e já veio à Santos, sabe me dizer onde posso encontrar (em que perfumarias) produtos de maquiagem da L’oreal? Estou looouca atrás do rímel Voluminous Carbon Black (aquele pretinho, de tampa dourada) e não achei na Renner do Praiamar. Sabes de algum lugar, farmácia ou loja?
    Muito obrigada ;) Primeira vez q comento, mas estou sempre de olho no blog. beijos

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    Claudinha Stoco Reply:

    Oi Aline!
    As vezes tem em farmácia, como a Droga Raia, ou então na Florence do Gonzaga!! :D
    Beijos

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  9. Acho q vc esta certissima em nao divulgar a dieta q sua nutricionista passou, tem muita gente maluca fazendo qualquer coisa pra emagrecer e as vezes o que é ideal pra vc pode nao corresponder as necessidades nutricionais de outra pessoa, podendo fazer mal a saude de quem for seguir.
    Parabens pela evolucao!! keep strong.

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    Claudinha Stoco Reply:

    É então, por mim até publicaria, mas ela não autorizou.. =/
    Beijos

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  10. Parabéns Claudinha… força. Eu também comecei uma reeducação alimentar e voltei a malhar em outubro. Já senti muita diferença no corpo, nas roupas, e to me sentindo bem melhor comigo mesma. O difícil está sendo os lanchinhos no trabalho, mas to me segurando até bem. Nada como a gente ver os resultados pra ganhar novo animo neh?!

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    Claudinha Stoco Reply:

    Exatamente, melhor motivação!!
    Beijos

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  11. Que bom Claudinha!
    Eu a 3 anos fiz uma dieta, tudo começou graças ao meu ovário polimicrocístico, comecei tomar um remédio (na verdade um remédio bomba né) porque eu engordei 10 kg em um mês e virou uma bola de neve, fui engordando e inchando e inchando… Quando me vi em fotos e nos espelhos eu ficava super triste, então eu resolvi fazer uma mega dieta, claro que com bom senso e com a ajuda de um profissional, que no meu caso foi minha endocrinologista, me passou a dieta que no final das contas todo mundo sabe que é comer bastante verduras e legumes hahahah e eu estou até hoje Emagreci 20kg e estou super feliz, super deu resultado, claro que eu faço exercícios TODOS OS DIAS e adoro, foi mais uma reeducação alimentar do que uma dieta mesmo.

    Vamos lá \o
    No final vale a pena =)
    Beijos

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    Claudinha Stoco Reply:

    Ahh que bom…demora um pouco mas vale a pena!! :D
    Beijos

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  12. Claudinha, parabéns pela evolução. Tento fazer regime também mais o que realmente me falta é a força de vontade e essa é a principal aliada no quesito regime e dieta. Eu queria saber a quanto tempo você está fazendo a dieta ? Estou mais ou menos com seu peso inicial, e quero perder mais ou menos uns doze quilos. Beijos, força !

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    Claudinha Stoco Reply:

    Estou me policiando há uns 4 meses…mas estou na academia há 3 meses, mas só há 2 meses que comecei a pegar pesado!! :D
    Beijos

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  13. Eu tambem me descontrolo no sabado e domingo ,feriados tambem kkk minha perdicao sao os paes :( ,salgados em geral ,mas vc ta otima continue persistindo ,vi uma foto sua no twitter de camiseta amarela “ta mara” ja era linda ta ficando ainda mais, isso me da motivacao pra continuar a minha dieta .. bjs

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    Claudinha Stoco Reply:

    Ahh eu tambémm amoooo salgados, mas no final de semana tento não ser tão doida, pq sei la..meus amigos, namorado, família não estão de dieta, e sei la..pode demorar um pouco mais para eu chegar no meu objetvo, mas é só no final de semana sabe? Na semana tento focar ao máximo.. =]
    Beijos

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  14. Claudinha queria fazer tbm esse #planodeverão. Como faço para participar?????

    beijinhos

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    Claudinha Stoco Reply:

    Oi Pri,
    o plano de verão é uma ação do plano feminino, que reuniu algumas blogueiras,
    Mas vc pode participar, no site do plano de verão tem dicas de exercícios, receitas e etc…é bem legal!
    Beijos

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  15. Claudinha,
    Se a detox está muito difícil tente algo mais leve como contar calorias (estilo Vigilantes do Peso), sua nutricionista com certeza tem essas tabelas.
    Ao contrário de voce minha dificuldade é malhar! Vamos trocar um pouquinho? hahaha
    bjks
    Mel

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    Claudinha Stoco Reply:

    Então, a minha dificuldade foi pq eu me sentia fraca…e como faço academia isso é ruim…
    Mas tenho controlado bem na semana..
    Beijos

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  16. Oi Claudinha! Estou adorando seus posts sobre dieta, até porque estou no mesmo barco! hahahaha! Outro dia vc indicou tbm o blog pensandomagro, e achei muito legal! Vc tem dicas de outros blogs sobre dieta? Beijos!

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    Claudinha Stoco Reply:

    Ahh só leio o pensando magro mesmo, super me identifico com a camys!! :D
    Beijos

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  17. Parabéns pela evolução Claudinha! O que eu faço que ajuda a não acabar com a dieta no fim de semana é evitar lugares que eu sei que vou acabar comendo além da conta. Por exemplo, em vez de ir em shopping eu vou em uma praça ou parque, aí tomo um frozen ou um suco em vez de um sorvete.. e também como sempre em casa à noite, se eu vou em um barzinho chego lá sem fome e sei que já comi, assim não tenho aquela desculpa de ainda não jantei, pra comer batata frita hehehe

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    Claudinha Stoco Reply:

    Ah sim…mas ninguém que conheço tá de dieta e meu namorado adooora cerveja, daí eu acho meio mancada com ele sabe? hahaha…
    Dai como algumas besteirinhas no final de semana, mas na segunda volto firme e forte, nada de abusos..acho que esse é o segredo da r.a.
    Beijos

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  18. Claudinha, você sabe o nome desse exame? Na minha academia não tem esse tipo de avaliação… gostaria de saber onde fazer esse exame detalhado. bjos!

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    Claudinha Stoco Reply:

    Jura? É avaliação física mesmo…normalmente toda academia tem, pq eles ‘exigem’ vc fazer antes de começar as atividades..
    beijos

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