As férias estão chegando, e sei que muitas aqui vão curtir o verão na praia. Certo!?

Sei que o clima é propício para porções e cerveja gelada, mas não dá para enfiar o pé na jaca as férias inteira, e depois sofrer para recuperar o peso anterior.

Como também estou contando os dias para pegar um bronze (quem vê pensa, hahaha), separei algumas dicas que pretendo fazer para não escorregar durante a semana.

Vale lembrar que tudo é uma questão de se programar, ok? Não deixe para a última hora!

Uma opção legal que eu adoro é sanduíche de atum, é bem fácil de fazer e você pode adicionar vários vegetais para ficar mais nutritivo e saudável.

Sempre opto por pão integral, e para fazer o recheio utilizo atum natural (aquele conservado na água, sem óleo) e creme de ricota light. O tempero vai de acordo com o seu gosto, mas eu sempre coloco cebola, salsinha e um pouquinho de pimenta.

É super simples de fazer e você não corre o risco de atacar um pastel na hora da fome.

Quer lanche mais fácil do que fruta?!

As opções são muitas e para ficar prático na hora de consumir, basta picar tudo e separar em potinhos. Minhas frutas favoritas são: melancia, melão, uva, morango, kiwi e manga.

Para manter tudo geladinho, basta armazenar em um cooler com gelo (ou bolsa térmica) e pronto! São opções fáceis que com certeza eu vou fazer na hora de ir para a praia, assim curto minhas férias sem abusar na alimentação. 🙂

Ah, e não esqueçam: muuuuuita água! Nesse calor que está fazendo, não podemos esquecer de nos hidratar!, ok!? 🙂

Vocês tem dicas rápidas e práticas de lanches saudáveis!? Contem pra mim nos comentários!

Beijos