Falei aqui nesse post sobre o programa Shape Your Body da Revista Shape, onde o objetivo é ajudar as mulheres a se movimentar em casa com treinos práticos e funcionais.

Estou fazendo há um tempinho já e estou curtindo, dá para associar os treinos com a academia para dar aquele gás no “projeto verão”.

São 12 semanas de treino, e essa semana foi ao ar a última aula do programa. Se você chegou agora não tem problema, os vídeos estão disponíveis no canal do Youtube da Revista Shape, e também no hotsite de Shape Your Body.

O último treino foi um pouquinho mais puxado, e o foco é um circuito funcional e antiflacidez.

Para facilitar eu conecto minha tv na internet e faço o treino junto, e vou dando um “stop” a cada exercício. Como no vídeo ela não repete as séries é bom ficar de olho na tabela do treino.

É super simples, e na aba das aulas tem a opção de download. A do último treino é essa:

Super simples, vai?!

Muitas ficaram na dúvida sobre quantas vezes na semana é legal fazer, mas isso só depende de você. Eu por exemplo estou fazendo 2x por semana, mas dá para fazer todos os dias sem problema nenhum. As aulas mudam toda semana, viu? Olhem no site direitinho a tabela de cada semana!

Gostei bastante dos treinos, achei super prático e rápido de fazer em casa. Claro que não faz milagre, mas se você se dedicar e combinar com uma alimentação saudável com certeza vai ver uma diferença.

Para saber mais sobre o programa Shape Your Body basta clicar aqui!

Beijos