Programa Shape Your Body!

A revista Shape me convidou para participar de um projeto super legal, o Shape Your Body!

O programa já está rolando há algumas semanas, quem é leitora da revista com certeza já viu as chamadas. Achei a ideia bacana, são treinos fáceis de fazer em casa e que ajudam a dar aquela “melhorada” para o verão! 🙂

Quem montou os treinos foi a personal Fernanda Queiroz (é ela na foto!), e ao todo são 12 aulas rápidas com focos diferentes: bumbum, barriga, celulite e antif-flacidez.

Os treinos são rápidos e nem precisa de acessórios, a Fê dá alternativas para isso, então não tem desculpa para não fazer em casa.

Como vocês sabem eu faço academia, mas comecei a inserir esses treinos caseiros na minha rotina. 🙂

Conversando com a Fê, achamos melhor eu ir direto para o treino da semana 5, que é o focado para melhorar a celulite. Olha…eu achei que fosse ser bem leve, mas é um treino puxado.

Aqui trabalhamos muito pernas e abdômen, e você faz o sistema de circuito sem descanso. O legal é que o treino completo leva só uns 25 minutos, e quando você vê já acabou. Olha só o primeiro vídeo!

No site tem até uma tabela com a quantidade certa de repetições, e o desse treino é essa:

Gostaram?!

Eu comecei essa semana e a ideia é fazer 2x por semana, já que eu tenho outra rotina na academia. Acho legal pois complementa o que eu já faço, e como o verão está chegando é sempre bom dar uma atenção maior, e ver o que se pode melhorar.

Ah, e já que falei do programa, está rolando um concurso bem legal no hotsite e o prêmio é um cruzeiro Royal Life!

Para saber mais infos sobre o concurso e o treinos, basta clicar aqui e acessar o site! 🙂

Gostaram?! Vou tentar mostrar como tem sido a minha rotina “malhando em casa” no próximo post, ok? 🙂

Beijos

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  3. Geeente amei a ideia!! Claudinha to de bobeira aqui em casa, vou colocar uma roupa adequada e começar esse treino é agoora mesmo! XÔÔ celulite!!kkkkkk beijoo!

  4. Bacana esse programa!!!

    Estou super aciosa pra ver a série que vc ira falar sobre o seu emagrecimento. Quero mto mudar meus hábitos alimentares, mas como e difícil Claudinha.

    Adoro seu blog =D

  5. Oi clau… nucna comentei no seu blog rsrs mas entro varias vezes por dia na pagina, para ver as novidades!
    E realmente… esse post de hoje me supreendeu!
    CHIOQUEEEEEEEEEI hahaha to precisando mt de uns trininhos em casa, pois tenho muita preguiça de ir a academia por conta do cansaço da aula e do trabalho!
    Tenho um blog.. se puder dar uma olhadinha, portabatom.wordpress.com

    Adorei mesmo, parabens, espero que você faça mais post como este! e Com certeza terei mais força de vontade agora, hehe!
    Beijos Claudinha! ;*

  6. Nuossaa…3x cada circuitinho sem descanso….é puxadinho, mas parece ser bem gostoso de fazer, vou tentar criar coragem…rsrsrs

  7. Olá Claudinha, adorei a ideia dos exercícios, me tira uma dúvida… é uma sequencia por dia ou são todas as sequencias todos os dias?? Ps: seu blog como sempre esta lindo e super legal.
    beeijo ;*

  8. achei legal esse programa, mas acho que seria mais legal se vc postasse todas as semanas, pois nem todo mundo acompanha essa revista e conhecia esse programa que é o meu caso 🙂

    • Mas no site tem todos os vídeos Carol!
      É só vc acompanhar por lá, não precisa necessariamente comprar a revista…dá uma olhada no site que tenho ctza que vc vai encontrar tudo!
      Bjs

  9. Claudinha, tudo bem?
    Eu adorei a dica, mas fiquei com uma dúvida que não consegui resposta no site: como é que a gente determina a frequência de cada treino?
    bj

  10. Claudia tem como vc postar as imagens dos exercícios citados na tabela para treino do mês de outubro com o tema celulite me responde por favor ou se não tem como vc fazer um vídeo resposta? Por favor….. Bjosssss

  11. Claudinha,

    Por sua indicação, comecei hoje a fazer a série – comecei pela semana 1. O problema é que não há nenhuma indicação no site quanto à frequência semanal (tipo 2x por semana, 3x por semana, ou todos os dias) e como determinar a sua frequência. Já vi relatos de várias meninas que entraram em contato com a revista, principalmente através adas redes sociais, e não houve resposta.

    A Fernanda te deu alguma orientação geral quanto à isso? Sei que vcs determinaram 2x por semana, mas como foi feito isso? Tenho medo de sobrecarregar meus músculos, já que tb faço academia.

    Bjs

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