Como comecei a correr!

Quem me acompanha nas redes sociais deve ter percebido que a minha nova mania é correr na rua. Sempre comento que tenho feito corrida e acabam surgindo algumas dúvidas!

Eu não deixei de lado a academia, como vocês sabem eu amo as aulas de Funcional da Competition, e pra mim não existe aula melhor, mas quando não dá tempo de ir até lá eu acabo correndo na rua mesmo!

Quando comecei a fazer academia inseri na minha rotina a esteira, mesmo que com uma distância curta. Demorou muito para eu começar a correr na rua e treinar na esteira fez muita diferença pra mim.

A esteira pode parecer algo bem chato, mas ela acaba te ajudando a treinar antes de partir para a rua. Pelo menos me ajudou, e eu estou aqui para compartilhar a minha experiência!

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No começo eu fazia apenas 3,5km por dia e ia alternando a velocidade com o tempo. Por exemplo: se eu caminhava 3 minutos na velocidade 6.5km/h eu corria 2 minutos na velocidade 7.5km/h.

Pode parecer pouco mas na época foi o que funcionou para mim. Claro que o importante é que você converse com um instrutor e peça o auxílio dele, com certeza ele vai saber te indicar o melhor a ser feito!

Fui fazendo isso durante um bom tempo, alternando a caminha e a corrida até conseguir ter mais fôlego e resistência para correr um percurso maior.

Lembro até hoje quando fiz a minha primeira prova de rua, foi a m5k Mulheres em Movimento do McDonald’s, e eu fiquei super feliz em cruzar a linha de chegada e ver que eu consigo sim correr na rua.

Acabei fazendo outras provas mas depois de um tempo enjoei da corrida. Sim…eu tenho dessas!

Voltei a correr na rua há mais ou menos 4 meses, em um dia que deu tudo errado, onde eu não consegui usar nem a esteira do prédio, me irritei e fui correr na rua mesmo. Foi a melhor coisa que eu fiz!

Tenho meu ritmo, meu tempo e faço o que eu aguento dentro do meu limite. Coloco uma playlist bacana, calço o meu tênis e vou para o meu momento de terapia.

Não corro todos os dias, vou somente nos dias em que não consigo ir até a Competition, mas no geral tenho gostado bastante. Tenho feito 6,5km em 40 minutos e pra mim está ótimo!

Um aplicativo que eu gosto bastante de usar é o Nike Running. Ele consegue calcular seu tempo, o quanto você gastou e ainda compara os seus treinos!

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Eu acho muito legal e sempre que possível estou usando e compartilhando o tanto que eu corri por lá.

Na minha opinião, se você quer começar a correr não tenha pressa. Faça no seu ritmo e vá aumentando a intensidade aos poucos. Ninguém começa correndo uma maratona da noite para o dia, é importante respeitarmos nosso limite!

Vocês também curtem correr? Eu tenho uma playlist que adoro ouvir, até compartilhei no meu Spotify. Já me seguem por lá?

Beijos

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  1. Ganhei uma esteira já faz um tempo e estou muito feliz! Sempre corri na rua, mas nem sempre conseguia ir todos os dias. Agora consigo fazer em casa sem ter compromisso (que era a minha dificuldade!). Meu problema no momento é a alimentação! Adoro doces! É muito difícil p mim rejeita-los! Enfim, adorei a dica com a esteira! Geralmente eu faço 3 km em 27 min! Vou começa alternar como vc faz! Quem sabe eu consiga correr mais km… Amo trabalho e seu canal! Bjos!

  2. Clau, parabéns pelo blog, e por todos esses posts. Você realmente é inspiração. Te acho linda, seu trabalho é muito bom – já te falei isso pessoalmente, na festa da Niina de 1 milhão – e é c ctz o blog que eu mais acompanho.

    Parabéns pela dedicação e por sempre trazer posts ótimos sobre os mais variados assuntos! Beijos

    Stefany

  3. Olá, Claudinha ( Bagaceira… kkkk), tudo bem ?

    Nunca fui muito fã de fazer exercícios, mas de algum tempo pra que cá percebi que se eu não começasse a me exercitar a balança não iria sair do lugar, faço corrida esporadicamente também, e aprendi a gostar um pouco da modalidade, mas confesso que minhas paixões são nadar e lutar Muay Thai, gostaria de sugerir que você fizesse algumas aulas diferentes, dança, luta ou qualquer outra modalidade e contasse pra gente qual foi sua experiência… Adoro os seu vídeos, mas confesso que viciei nos Periscope… beijos

  4. Claudinha, faz um tempinho que acompanho seu blog, mas nunca comento. É um dos meus favoritos!

    Comecei a na rua de uns 8 meses pra cá, e estava indo quase todo dia, fazendo 5k em 30 min. Só que eu não sei explicar, eu meio que desanimei/enjoei. E acabou que perdi o preparo:(. Mas seu post me serviu de incentivo!