Como Beber Mais Água

Não preciso nem dizer que o hábito de tomar bastante água ao longo do dia é algo essencial, né?

Beber água todos os dias ajuda a regular as funções do organismo, diminui o risco de cálculo renal, controla a saciedade, ajuda a deixar a pele mais bonita, ajuda a evitar o inchaço e diversas outros benefícios.

Eu tenho alguns truques para me ajudar a lembrar de beber mais água ao longo do dia. Quando estamos fazendo exercício é fácil lembrar, duro é se policiar quando estamos concentradas no trabalho ou outra coisa.

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Testei alguns aplicativos e o que eu mais gostei foi o Aqualert!

Ele é bem simples e fácil de usar. Basta inserir a medida que você costuma usar (copo, garrafinha e etc) que ele vai lembrando automaticamente você a beber água.

Toda hora ele envia alguma notificação para o meu celular, para me lembrar de beber água. Depois é só ir marcando o que você já bebeu.

Você consegue ter um gráfico do quanto bebeu ao longo da semana, e também outras informações bacanas.

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O que funciona mesmo pra mim é comprar essas embalagens de 1,5l de água e deixar na minha mesa. Vou bebendo aos poucos ao longo do dia.

Como moro sozinha, e não tenho filtro em casa, tenho que comprar no mercado então opto por esse tipo de embalagem. Tento tomar uma por dia ou até um pouco mais.

Pra mim esse é o melhor jeito, já que eu sempre estou com a garrafa.

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Outra dica boa é ficar esperta na hora de comprar água no mercado. Já parou para ler a tabela nutricional de cada uma?

Pois é…é assustador ver como pode mudar a quantidade de sódio de uma marca para outra. A Cristal, por exemplo, possui 38,299mg por litro, enquanto a Minalba possui 0,924mg de sódio por litro.

A diferença é absurda né?? De todas as marcas acredito que a Minalba seja a melhor mesmo.

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Suqueira Provençal | Copo com Canudo | Garrafa Térmica | Jarra Ágata

Também vale a pena investir em itens de decoração para estimular o consumo de água.

Seja uma garrafinha estilosa, ou um copo cheio de detalhes, o importante é prestar atenção se consumimos a quantidade necessária de água para o bom funcionamento do nosso organismo.

Vocês tem alguma dica infalível para lembrar de beber água?

Beijos

 

Spray Defrizante Frizz-Ease 3 Day Straight de John Frieda

Na semana passada postei aqui no blog a minha rotina capilar, lembram?!

Contei quais produtos tenho usado no meu dia a dia e uma leitora deu a dica do Spray Defrizante Frizz-Ease 3 Day Straight de John Frieda.

Eu comprei esse spray em alguma viagem há muito tempo, porém nunca havia usado. Depois de um comentário tão positivo a respeito dele resolvi testar logo e me apaixonei!! <3

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Segundo a marca:

Spray termoativo para cabelos cacheados e com frizz. Protege os cabelos contra o calor térmico e elimina o frizz enquanto você escova e alisa suas madeixas. 

Além disso, ele cria uma película protetora nos fios que age de maneira selante na hora da escovação mantendo os cabelos lisos e com movimento por até 3 dias (ou até a próxima lavagem).

Ação
Sua fórmula especial combina Polímeros de Queratina e Proteínas que protege os fios do calor e prolonga os resultados da escovação.

Polímeros de Queratina: Substância também encontrada no cabelo, quando ela entra em contato com a substância capilar natural ocorre uma fusão molecular. Com a fusão as substâncias se identificam e deixam os fios mais resistentes ao calor e a umidade.  

Proteínas: Restaura, amacia e hidrata os cabelos. Tem grande capacidade de retenção de umidade, o que mantém a integridade e textura dos fios por mais tempo.”

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Ele é um spray bem leve que você aplica enquanto o cabelo ainda está molhado. Na embalagem diz que é para cabelo cacheado, mas como a ideia é alisar, e o meu cabelo é ondulado, funciona perfeitamente!

Diferente de outros sprays desse tipo que já usei, o da 3-day Straight não pesa nos fios, não os deixa grudando e auxilia muito na hora de pranchar os fios!

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Eu aplico uma boa dose nos fios e esse é o resultado. Estou viciada e toda vez que lavo os cabelos acabo aplicando ele.

Uso o secador e depois prancho os fios como de costume. O resultado é um cabelo bem mais liso e macio!

O que eu mais amei é que ele mantém por muito mais tempo o visual liso absoluto, mesmo prendendo o cabelo ele não deixa o cabelo marcar sabe? Amei!!

Ah…vale lembrar que ele não alisa pra sempre tá? Ele dá esse efeito liso, porém basta lavar os fios para o efeito ir embora.

A parte boa é que a marca, mesmo que importada, vende aqui no Brasil. Achei na Época Cosméticos por R$107,90.

Já conheciam esse produto!?

Beijos

O meu cabelo do dia a dia

Eu gosto de usar o meu cabelo bem lisinho, pois acho bem mais fácil de manter ele certinho por mais tempo!

Quem me acompanha sabe que 99% do tempo que uso chapinha, e só quando estou afim de dar uma mudada aposto no baby liss.

No vídeo de hoje eu contei quais os produtos estou usando no meu dia a dia!

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O shampoo que estou usando é o Color Radiance da Clairol. Não acho ele maravilhoso, mas para cabelos coloridos é o único que sobrou aqui em casa!

O condicionar e a máscara que estou usando são da mesma marca e linha: Elements da Wella Professional. Estou gostando muito dessa linha da Wella.

Só o shampoo que eu não testei, pois ele é transparente e eu fujo de shampoo desse tipo já que eles colaboram para a limpeza profunda dos fios e isso significa que a cor vai embora mais rápido.

Para proteger os fios do calor tenho usado o Protetor Térmico Got2b Guardian Angel da Schwarzkopf. Para ajudar a manter os fios mais lisos, usei o Got2b Crazy Sleek 4 Days Straightening da mesma marca.

O secador que eu uso é o 385 Light da Parlux e a chapinha é a Taiff Safira 410.

Espero que tenham gostado! <3

Beijos

Alimentos que ajudam a manter a pele saudável

Não é segredo pra ninguém que uma boa alimentação faz milagre no nosso organismo, e consequentemente isso reflete diretamente na nossa pele, unhas e cabelos!

Beber bastante água todos os dias e ter uma dieta rica em alimentos nutritivos, como frutas e vegetais, ajudam muito a melhorar a nossa pele.

Sei que muitas torcem o nariz para qualquer coisa verde, mas façam o teste e deixem de lado as “porcarias” por um tempo para ver como muita coisa muda!

O verão está bombando, e essa é a hora de quem quer aquele bronzeado incrível consumir ainda mais alimentos ricos em vitamina C.

A vitamina C contem agentes antioxidantes que ajudam a proteger a pele, e nessa época isso é muito importante!

As frutas cítricas e o vegetais verde escuro são ricos em vitamina C, por isso vale a pena caprichar naquele suco de laranja com cenoura, e também naqueles que contém couve!

Para quem quer garantir um bronzeado ainda mais duradouro, vale a pena incluir na dieta alimentos ricos em betacaroteno como: cenoura, abóbora, beterraba, mamão, manga, carambola, damasco e melão.

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Ter uma alimentação saudável e equilibrada não influencia apenas na busca por um corpo bacana, mas está ligado diretamente a nossa saúde!

Segundo a nutróloga Liliane Oppermann, esses são alguns alimentos que contribuem para a hidratação da pele:

Frutas vermelhas: Para a prevenção contra a ação dos radicais livres e moléculas que aceleram o envelhecimento cutâneo, as frutas vermelhas entram nesse contexto como destaque. Entre elas, temos o morango, romã, mirtilo, framboesa e a amora.

Tomate e Couve manteiga crua: Tanto a fruta quanto a folha possuem mais de 90% de água em sua composição. Além de fibras, a couve possui cálcio, magnésio, fósforo, potássio, niacina e vitamina C. A folha também tem o poder de desintoxicar o organismo. Já o tomate oferece nutrientes como potássio, fósforo, vitamina A e vitamina C e é rico em licopeno, poderoso antioxidante.

Legumes de cor verde: Eles são ricas fontes de silício e magnésio. Para fortalecimento da melanina (pigmentação) e consequente proteção, devemos investir em alimentos ricos em betacaroteno como a cenoura, o mamão, a couve e em especial o brócolis. E o espinafre que apresenta vitaminas do complexo B, atua no controle da oleosidade e no equilíbrio hormonal.

Grãos e cereais integrais: Como o arroz, a aveia e a cevada, são alimentos antioxidantes, pois são ricos em selênio. Os grãos, derivados da soja, frutas, legumes e muita vitamina B, além de nutrientes como os ômegas 3, 6 e 9, o selênio, a coenzima Q10, o silício e o magnésio, ajudam a manter a hidratação da pele nos níveis ideais

Vale a pena dar mais atenção a esses alimentos para garantir uma pele ainda mais bonita, né? :)

Beijos

A Dr. Liliane Oppermann, CRM 123314, é Médica Nutróloga, com título de Especialista pela ABRAN (Associação Brasileira de Nutrologia) e Ex-Diretora da Associação Médica Brasileira de Ortomolecular (AMBO).